酸奶中含有大量的活性菌因子和大量的乳酸菌，這些物質(zhì)可以起到促進(jìn)胃液的分泌，提高食欲、加強(qiáng)消化的功效，對(duì)于治療便秘等癥狀具有明顯的改善作用。所以，常喝酸奶還能起到改善腸道環(huán)境，提高人體免疫力的效果。
4、玉米
玉米中富含維生素和氨基酸，這些物質(zhì)能夠補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)成分，同時(shí)還能夠刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的記憶力和新陳代謝力，其中的谷氨酸含量較高，能夠促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，具有健腦提神的作用，為大腦添加動(dòng)力。
并且玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)具有保護(hù)腦血管和降血脂作用。
二、不可過量食用的水果
1、荔枝
荔枝的營養(yǎng)價(jià)值很豐富，但是荔枝中含有豐富的果糖，如果我們一次食用過多荔枝，容易導(dǎo)致體內(nèi)血糖含量比正常低，從而引起低血糖癥。這種低血糖急性疾病，多為清晨發(fā)病，常會(huì)出現(xiàn)四肢乏力、腹痛、出汗等為初期癥狀，慢慢的便會(huì)出現(xiàn)突然抽搐、昏迷。如果沒有得到及時(shí)的救治，可在數(shù)小時(shí)內(nèi)死亡。兒童處于身體發(fā)育狀態(tài)，更不能多吃，需要適度，否則會(huì)對(duì)我們的身心健康造成嚴(yán)重威脅。
2、大棗
大棗可以說的上補(bǔ)血的食物了，因此很多人喜歡吃大棗。大棗可以益氣養(yǎng)血，補(bǔ)脾健胃。但是，小孩子不宜生吃大棗，而且就算是熟食，如果過多，也會(huì)助濕生熱，胃脹，損壞牙齒，對(duì)人的消化系統(tǒng)造成嚴(yán)重的影響。
3、香蕉
香蕉是很多人都愛吃的水果，香軟可口。香蕉中含有較多的鉀、鎂等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的。但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌，大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過大。因此，香蕉不宜過量食用。
結(jié)語：如何吃的健康又美麗，是很多人所尋求的良方，上文小編為大家提供的建議，希望對(duì)大家的身心健康有很大的幫助!而凡事有度，只要我們適量食用這些水果，不要過量，對(duì)我們的健康還是有很大的幫助的，并且可以吃出美麗健康！
