二、保濕皮膚健脾胃就吃蕷薯
夏季由于氣溫的升高,人們往往會全身乏力,食欲不振,而且非常容易出汗,還會昏昏欲睡,所以合理的飲食就非常重要,這個季節(jié)就應該多吃一點清熱解暑的食物,比如山藥。
山藥的學名叫做蕷薯,山藥里面有一種非常重要的營養(yǎng)成分就是蕷薯皂,是天然的DHEA,DHEA中含有各種荷爾蒙的基本物質(zhì),有荷爾蒙之母的稱謂,它能夠促進內(nèi)分泌荷爾蒙的合成作用,而且能夠促進皮膚表皮細胞的新陳代謝,提升我們肌膚的保濕功能,還能夠有效的改善體制。
夏季飲食其實是特別需要注意的,人類容易偏食生冷的食物從而導致身體的不適,所以吃山藥是非常有幫助的,根據(jù)《本草綱目》的記載,山藥性溫,味甘平、無毒,可以健脾胃,還能夠助消化,解毒解酒,化解積痰等。
三、紫薯
紫薯我們應該都不陌生了,反正小編個人認為,紫薯是一種特別漂亮的食物,而且也很好吃,上學的時候在食堂里幾乎頓頓點紫薯,紫薯中的硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的重要元素,多吃紫薯可以預防高血壓,還可以減輕肝臟機能的障礙,還能夠增加人體的抗癌功能。
夏季吃苦瓜可以清涼解暑,明目又去火,紫薯與苦瓜搭配還可以有效的緩解苦瓜的苦味,苦中有田,所以小編接下來教大家一招紫薯苦瓜圈。
將紫薯去皮切成小塊,再把紫薯塊放進保鮮袋里,撒入一點點水,高火微波爐轉(zhuǎn)3分鐘,紫薯熟了以后再把紫薯用勺子按成泥,苦瓜洗干凈以后去兩頭,中間切成兩端,去瓤以后用開水焯一下苦瓜,再用涼水沖涼,再往苦瓜里填滿紫薯泥,壓緊實以后切成一圈一圈的即可。