夏天到了,很多人都喜歡喝各種爽口的飲料,而受女性朋友的歡迎的要數(shù)檸檬水了,因為它不僅能夠美白還能幫助女性朋友減肥,那么日常生活中我們該如何喝檸檬水呢?下面一起跟我來看看吧
很多的明星也喜歡喝檸檬水,因為檸檬水可以排毒,那你還知道它其他的神奇之處嗎?
1、喝檸檬水可以補充維生素C和水分?
檸檬水中含有大量的維生素C。在一定程度上可以幫助人體補充維生素C,從而增強人體免疫。
其次,檸檬水的補水保濕效果對免疫狀態(tài)也有積極的影響。此外,維生素C還對腎上腺有基本的支持功效,能幫你更好地平衡生活和工作中的壓力。
2、檸檬水能減肥嗎?
很多人說喝檸檬水減肥,然而營養(yǎng)科賀青主任則不贊同。
她指出,檸檬中主要的營養(yǎng)成分除了糖類以外,還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。
用鮮檸檬泡水或榨汁喝,由于維生素含量極為豐富,能防止和消除皮膚色素沉著,起到一定的美容保健作用,但并不具有減肥效果。
但是也有別的醫(yī)生認為可能有一些非常小的間接影響。“檸檬中含有豐富的鉀,這是身體代謝的關(guān)鍵營養(yǎng)物質(zhì),同時因為它有助于蛋白質(zhì)和脂肪的消化,可以在過程中發(fā)揮間接作用,使肌肉提高你燃燒卡路里的能力。
如果我們將檸檬水代替甜食的,則有可能會瘦身 。所以喝檸檬水直接瘦身是不現(xiàn)實的哦。
3、檸檬水泡得濃點好?
檸檬泡水一定要淡,一片帶皮檸檬泡一扎水,能倒3~4杯。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味,不加糖或蜂蜜即可飲用,這樣所含能量更低。
檸檬一定要帶皮,切片一定要薄,因為皮的部分含類黃酮更高,可能比檸檬果肉更值得泡,檸檬精油也主要在皮里面,薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。檸檬皮,包括其他柑橘皮,都含有一些苦味的類黃酮物質(zhì),比如橙皮甙、柚皮甙之類,但它們也都是有益成分。有一點淡淡的苦味,和酸味配合,天熱時喝了之后更有解渴的感覺。
4、檸檬水能使身體呈堿性嗎?
事實是:檸檬是酸性的,它含有檸檬酸和抗壞血酸——具有抗氧化性的酸。然而,一些專家認為它是堿性食物,因為它對身體有堿化效果,或者確保身體保持在比較正常的堿性狀態(tài)。這是因為檸檬水是補充鈣和鉀等堿性礦物質(zhì)的來源。在檸檬汁的消化過程中,其礦物質(zhì)可能游離在血液中有堿化作用。人體的代謝過程會分解酸,并允許檸檬中的礦物質(zhì)來堿化血液和消化系統(tǒng)。