一年一度的高考就要來臨了，很多的考生都是非常緊張的，相信每個(gè)父母都希望自己的孩子能夠考上好的大學(xué)!高考前吃什么好呢，高考前飲食需要注意哪些呢?很多的父母會盲目的給孩子補(bǔ)充各種營養(yǎng)，其實(shí)這是錯(cuò)誤的做法，下面就和小編一起來看看高考期間吃什么好吧!
目錄
1、高考前吃什么更健康 2、考前大腦需要哪些營養(yǎng)
3、高考前吃什么補(bǔ)腦 4、高考進(jìn)考場前吃什么好
7、高考倒數(shù)第三天食譜 8、考生吃什么可預(yù)防失眠
高考前吃什么更健康
還有幾天就要高考了，辛苦耕耘3年，為的就是這兩三天來驗(yàn)證收獲。所以這三天可不能有半點(diǎn)馬虎，除了合理安排復(fù)習(xí)及睡眠時(shí)間外，飲食的搭配也顯得有的至關(guān)重要，真要是頭天吃壞了肚子，寫著寫著作文，便意隨著文思如泉涌，那考場的味道太美，不敢想象了，我們這些看客覺著沒什么，可是考場上的學(xué)生狀態(tài)就受很大影響了。
所以考前飲食很重要，你知道你所吃的食物和飲料會影響你的考試成績么?考試前一天好的飲食是什么?可食物和飲料會影響你的考試成績，我們越來越注重健康的飲食，家長和學(xué)生都開始關(guān)注這點(diǎn)，畢竟我們都希望學(xué)生們能夠健健康康的考試。
要確保早餐一定要吃，即使考試當(dāng)天再緊張，你還是應(yīng)該有時(shí)間吃東西。很簡單，你的大腦需要食物的能量以便高效地工作。你需要在考試過程中保持你的精神集中，而不是讓饑餓感充斥腦海。所以無論如何，一定要吃早點(diǎn)。
多吃健腦食品。這包括富含蛋白質(zhì)的食物，它會提升你的注意力。你可以選擇在考試那天食用雞蛋，堅(jiān)果，酸奶和奶酪這些高蛋白的食品。早餐伴侶可以是全谷物面包和低脂牛奶、雞蛋以及果醬面包，還有粥，麥片或無糖麥片。魚，核桃，藍(lán)莓，干果制品，無花果和李子也是不錯(cuò)的選擇。
在蔬菜中，生的胡蘿卜，青椒，布魯塞爾豆芽，菠菜，西蘭花，蘆筍是不錯(cuò)的選擇。多吃青菜要比吃油膩食品好得多。
要注意避免阻斷大腦思路的食物?？荚嚽耙惶?，要遠(yuǎn)離了白面粉的食物，如餅干，蛋糕，松餅，因?yàn)樗鼈冃枰嗟臅r(shí)間在身體內(nèi)消化。也要避免在精制糖高的食品，如巧克力，糖果，甜點(diǎn)這些含糖量很高的食物。
同時(shí)避免某些食物的組合，如蛋白質(zhì)和淀粉不要在一起食用。這些物質(zhì)需要更多的時(shí)間被消化。當(dāng)單獨(dú)吃碳水化合物時(shí)，你會感到很飽。所以，碳水化合物是一種好選擇，在考試之前，而不是在實(shí)際考試的日子食用比較好。此外，碳水化合物如米飯或土豆等也不要大量食用，否則你會昏昏欲睡。
要注意喝健腦飲料。確?？荚嚽澳阋茸銐虻乃??？梢院炔瑁蟛灰犹?。如果喝水不夠的話，脫水會讓你失去你的注意力，感到頭暈，并削弱你身體的能量。不要等到口渴時(shí)再喝水。如果等到你口渴的時(shí)候，它意味著你的身體已經(jīng)有點(diǎn)脫水。
午餐、晚餐不要吃太飽，同樣的食物菜譜，用餐量大的人會感覺更為困倦。學(xué)生在考試期間午餐、晚餐好吃七八成飽，避免影響飯后的學(xué)習(xí)，兩餐間宜有少量加餐，以香蕉、蘋果、酸奶為宜。
避免酒精飲料。在考試那天要完全避免酒精攝入。如果你喝醉了，頭痛或是感覺惡心，那考試就白瞎了。一般來說，減少飲酒在考試時(shí)間，避免宿醉，頭腦遲鈍或過度疲勞。還要避免含糖汽水和可樂。避免咖啡因，因?yàn)樗梢栽黾幽愕木o張。然而，如果你習(xí)慣于定期飲用咖啡，盡量喝你平時(shí)喝的咖啡品牌。
吃清淡的食物。吃得滿意但不要飽。如果考試前你吃了一頓豐盛的早餐或午餐，你會覺得昏昏欲睡。清淡食物會讓食物在你身體中更容易消化。
不要嘗試任何新的食物，即使家人或朋友推薦，也不要嘗試。你不知道你的身體能否適應(yīng)它們，如果你不想在考試那天出現(xiàn)什么驚喜的話。
