晚餐吃什么好 如何健康吃晚餐(8)

  大家都知道睡覺前補鈣的效果好,比如睡前喝杯牛奶,既促進(jìn)睡眠(睡眠食品),又補了鈣。大家還知道蝦皮里鈣的含量非常豐富,于是乎,有些人覺得晚餐睡覺前吃蝦皮補鈣的效果一定會超過牛奶。其實這種看法是完全錯誤的,它不但不能達(dá)到補鈣的目的,更容易增加尿道結(jié)石的患病危險。

  因為尿結(jié)石的主要成分是鈣,而食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外,多余的鈣全部從尿液中排出。

  人體排鈣高峰一般在飯后4~5小時,而晚餐食物中含鈣過多,或者晚餐時間過晚,甚至睡前吃蝦皮,當(dāng)排鈣高峰到來時,人們已經(jīng)上床睡覺,尿液就會全部潴留在尿路中,不能及時排出體外。這樣,尿路中的尿液的鈣含量也就不斷增加,不斷沉積下來,久而久之極易形成尿結(jié)石。

  日本松下醫(yī)院曾對270名尿結(jié)石患者進(jìn)行了調(diào)查,其中97人大都在21點后進(jìn)晚餐,25人有吃完夜宵就上床睡覺的習(xí)慣。

  晚餐不過葷

  晚餐經(jīng)常吃葷食的人比經(jīng)常吃素的人,血脂高3~4倍。晚餐經(jīng)常攝入過多熱量,易引起膽固醇增高,久而久之,會誘發(fā)動脈硬化和冠心病。

  晚餐不過甜

  晚餐和晚餐后都不應(yīng)該經(jīng)常吃甜食,因為糖很容易被人體吸收后轉(zhuǎn)化成脂肪。飯后立刻休息,胰島素分泌增多,糖更易轉(zhuǎn)化為脂肪,血液中的中性脂肪濃度升高,很容易發(fā)胖。

  晚上6點左右吃飯好

  晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么難事。

  首先,晚餐少吃睡得香,具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定,以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽,更不能過撐。晚餐的時間好安排在晚上18點左右,盡量不要超過晚上八點。八點之后好不要再吃任何東西,飲水除外。并且,晚餐后四個小時內(nèi)不要就寢,這樣可使晚上吃的食物充分消化。

晚餐 晚餐什么時候吃最好 晚餐吃什么好 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...