碳酸飲料營(yíng)養(yǎng)分析
碳酸飲料因含有二氧化碳,能起到殺菌、抑菌的作用,還能通過(guò)蒸發(fā)帶走體內(nèi)熱量,起到降溫作用。但是,靠喝碳酸飲料解渴是不正確的。碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質(zhì),這些成分在體內(nèi)代謝時(shí)反而需要大量水分,而且可樂(lè)含有咖啡因也有利尿作用,會(huì)促進(jìn)水分排出,所以碳酸飲料會(huì)越喝越渴。另外,大多數(shù)人外出旅行時(shí)飲食都不太規(guī)律,如果再喝很多碳酸飲料就會(huì)使人體消化功能受到影響,大量的二氧化碳在抑制飲料中細(xì)菌的同時(shí),對(duì)人體內(nèi)的有益菌也會(huì)產(chǎn)生抑制作用,容易引起腹脹,影響食欲,甚至造成腸胃功能紊亂。此外,碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分,一小瓶熱量就達(dá)到一二百千卡,容易使人發(fā)胖。對(duì)于旅行中的人來(lái)說(shuō),其中的糖分雖然可以補(bǔ)充一定的能量,但也會(huì)給腎臟帶來(lái)很大負(fù)擔(dān),非但不能提神,反倒容易造成疲勞、嗜睡等不良反應(yīng)。
碳酸飲料補(bǔ)充信息
碳酸飲料釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹,并會(huì)影響食欲,甚至造成腸胃功能紊亂。同時(shí),飲料中含有的大量糖分除有損牙齒健康外,還因?yàn)檫^(guò)多的糖分被人體吸收后會(huì)產(chǎn)生大量熱量,長(zhǎng)期飲用非常容易引起肥胖。
1升裝的大瓶可樂(lè)飲料中含糖超過(guò)80克,其熱量相當(dāng)于兒童一日三餐的總和,飲料帶走的不僅是孩子們的胃口,還會(huì)破壞正常代謝,誘發(fā)胃腸道疾病,并把鈣、鐵、銅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)統(tǒng)統(tǒng)給“沖”走。研究表明,偏愛(ài)碳酸飲料的兒童中,約六成因缺鈣而影響正常發(fā)育。特別是可樂(lè)型飲料,因磷含量過(guò)高,過(guò)量飲用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào),造成發(fā)育遲緩。因此,青少年好少喝碳酸飲料。
碳酸飲料適合人群
一般人群均可飲用。
但是不宜多飲,也不宜天天飲用。處于更年期者、兒童、老人、糖尿病患者更不宜多飲。
碳酸飲料做法指導(dǎo)
吃飯前后,用餐中都不宜喝碳酸飲料。
碳酸飲料中往往含有磷酸等成分,它們進(jìn)入人體后會(huì)和鈣發(fā)生反應(yīng),對(duì)牙齒、骨骼有重要影響。
碳酸飲料中的化學(xué)成分對(duì)人的生殖功能不利,過(guò)多飲用可能會(huì)導(dǎo)致不孕、不育,并可能致使男性精子質(zhì)量下降。
過(guò)多飲用這類(lèi)飲品會(huì)增加心腎負(fù)擔(dān),使人產(chǎn)生心慌、乏力、尿頻等不適,同時(shí)胃液的消化、殺菌力也因此而降低,容易造成胃腸疾病。
這類(lèi)飲品也不要同酒一起飲用,以免加速人體對(duì)酒精的吸收,對(duì)胃、肝、腎造成嚴(yán)重?fù)p害。
小兒過(guò)多喝碳酸飲料可導(dǎo)致齲齒。
氣泡飲料
氣泡飲料不僅是青少年的愛(ài),好多嬰幼兒對(duì)其也是情有獨(dú)鐘。調(diào)查顯示,帶氣泡的飲料是導(dǎo)致青少年、嬰幼兒患牙蝕的主因,但好多家長(zhǎng)并沒(méi)有意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題的存在。 90%以上的青少年因喝碳酸飲料腐蝕了牙釉質(zhì)保護(hù)外層。牙蝕患者的牙齒脆弱且很薄。若大量喝氣泡飲料,患牙蝕的可能性會(huì)增加至5倍。飲用牛奶和水則與此相反,可以降低患牙蝕的危險(xiǎn)。碳酸飲料對(duì)牙齒有腐蝕作用。
結(jié)語(yǔ):以上就是今天小編介紹大家的養(yǎng)生常識(shí),對(duì)于常喝碳酸飲料的危害大家應(yīng)該有了一定的了解。小編要特別的提醒我們女性朋友,常喝碳酸飲料容易發(fā)胖哦。為了我們的完美身材我們一定少喝甚至不喝碳酸飲料。希望今天的介紹能給大家?guī)?lái)幫助。