4、美容養(yǎng)顏
對于工作壓力大的人來講,時刻保持美麗的容顏簡直是一件奢侈的事。但如果在匆忙的一天里睡個午覺,可以讓大腦和身體得到雙重休整,能讓你氣色變得更好,具有美容養(yǎng)顏的效果。
5、保護心臟
有調(diào)查與研究顯示,那些有午休習慣的地區(qū)與國家,得冠心病的幾率較低,而每周午休3次以上,每次午休30分鐘的人,可以讓心臟病猝死的風險降低37%,科學家認為,這或許是因為午休對人體心血管系統(tǒng)具有舒緩作用。
6、提高免疫力
在中午12點-1點的時間段里睡個短短的覺,有助于刺激體內(nèi)的淋巴細胞,提高人體的免疫能力,從而減少人體患病的幾率。
1、午餐后休息15分鐘左右才能午休
大部分的白領中午的休息時間并不長,要吃飯,要午睡,時間真的是爭分奪秒。為了有更多的時間休息,部分的白領剛吃完午飯就立刻午睡,這樣的做法只會導致大量的血液流向胃部,血壓下降,大腦供養(yǎng)和營養(yǎng)明顯的下降,導致大腦供血不足的問題。
2、傾斜椅背
睡午覺可以讓身體快速充電,下午更有精神,但是午覺不要睡太久,大約10~30分鐘就夠了,否則可能會影響到正常的日夜作息。大部份人都習慣趴著睡午覺,但是趴睡容易壓迫手臂及胃部,一覺醒來往往手麻、消化不良;有些人會找張沙發(fā)平躺著睡,但這樣容易胃酸逆流,也不利健康。好的午睡方式是把椅背傾斜、向后靠著小睡,并放一個靠墊來撐住腰部,睡起來會比較舒適。
3、準備一個枕頭
現(xiàn)在市場上有很多頸枕,有充氣的,也有帶按摩功能的。不妨在辦公室備一個,午睡時套在脖子上,再找一個有靠背的椅子坐著午睡,比直接趴在桌子上睡好得多。
4、蓋上薄毯或外套
人在睡眠的時候肌肉松弛,毛細血管擴張,汗毛孔張大,易引發(fā)感冒或者其他疾病。特別是夏天,大部分辦公室里都有空調(diào),溫度較低。所以在辦公室里要準備一床薄的毯子或者一件外套。
結語:午睡的時候有這么多的注意事項,是不是沒有想到呢?其實做很多事情的時候都是這樣的,想要效果好,自然就要知道其中的一些原理。午睡不管是十分鐘還是一個小時,對身體都很好,大家以后要多多午睡,別在中午的時候玩手機啦!