減肥可以說是全民都在參與的一個事情，一方面是現(xiàn)在胖的人真的太多了，另外一方面是大家都覺得瘦一點更好看，所以都比較熱衷于減肥。減肥的誤區(qū)是什么?在減肥的時候如果方法不對，效果就不會好。減肥好方法有哪些?一起來看!
減肥的誤區(qū)
1、吃的越少瘦的越快
很多人都認(rèn)為自己之所以長得胖就是因為在平時吃的太多了，所以在減肥的時候只要吃的很少，那么就能瘦下來了。其實并不是這樣的，雖然說吃得少在一開始可以讓人的體重減輕，但是長期下去會讓人的代謝變慢，還可能會造成營養(yǎng)不良等問題。
長期節(jié)食的人，即使吃的很少，也不會繼續(xù)變瘦了，因為身體已經(jīng)習(xí)慣了這樣的飲食。所以說通過吃的特別少來減肥是不現(xiàn)實的，既不能達(dá)到良好的效果，也不健康。在飲食方面應(yīng)該是進(jìn)行調(diào)整，只要不吃垃圾食品以及一些高熱量食物就可以了。
2、運動量越大瘦的越快
減肥的時候我們都是很推薦做運動的，因為運動能夠消耗能量，讓人變瘦。但是運動必須要注意量，也不是說運動的越多就越好的。在初期的時候應(yīng)該進(jìn)行半小時左右的鍛煉，體質(zhì)增強(qiáng)了之后也不能超過一個半小時的鍛煉，否則會傷害身體。
3、早餐不吃或者少吃
很多人認(rèn)為早餐不重要，平時早上時間比較趕，有些人就選擇不吃早飯，認(rèn)為還能減肥。但是這么做并不能讓自己瘦下來。如果早飯不吃，會讓晚飯和中飯吃的更多，這樣反而會讓人越來越胖。只要一天中有一頓吃的比較多，就會導(dǎo)致今天攝入的能量變多，所以這樣減肥是不可取的。
4、一點脂肪不能吃
第二個減肥上的誤區(qū)就是一點脂肪的食物都不吃，其實少吃一點脂肪類的食物對于減肥是有幫助的，不過大家一定要控制好量，一些胃口比較大的熱播可以在三餐中適當(dāng)加入一些堅果，不建議大家在兩餐之間吃堅果，因為胃口大的人本身吃的就多，如果兩餐之間還吃堅果，容易發(fā)胖。
5、蔬菜水果敞開吃
減肥的朋友都會選擇多吃蔬菜和水果，認(rèn)為只要不是肉就可以多吃，但是蔬菜和水果如果食用過量的話會增加身體的脂肪。因為蔬菜在烹飪的時候會吸收更多的油，如果只是過多的食用蔬菜并不能有效的減肥，有可能還會使自己越來越胖，所吃蔬菜水果的時候盡量水煮或者選擇涼拌。
6、拒絕主食
如果大家一點主食都不吃的話，當(dāng)時體重確實下降很多，但是瘦下來之后會迅速反彈，到時候胖的更多。
減肥好方法
1、科學(xué)安排一日三餐
在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體消耗大的是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營養(yǎng)需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
