為了減肥,保持纖瘦的身材,不少女性只吃水果,而不吃飯,認(rèn)為這樣對(duì)減肥好。在她們看來(lái),水果中的熱量低,吃多了也沒(méi)事兒。另外,水果中有較多的水分,還能不斷的滋養(yǎng)皮膚,對(duì)美容護(hù)膚也是好的。真實(shí)的情況,真的是這樣嗎?小編覺(jué)得可能大家想錯(cuò)了、做錯(cuò)了,要是過(guò)多的把水果替代主食食用,那樣的話(huà),只會(huì)傷害身體,而不能保健身體,一起來(lái)了解一下。
容易造成血糖升高
你可能會(huì)有誤區(qū),米飯、面粉中的糖分高,吃多了不僅會(huì)發(fā)胖,還會(huì)引起血糖升高。其實(shí)并非這樣,以常見(jiàn)的水果來(lái)說(shuō),大多都是有甜味的,相應(yīng)的糖分雖說(shuō)不同,但比米飯、面粉要多一點(diǎn)。
例如,西瓜、草莓、蘋(píng)果中的糖分雖說(shuō)不太重,但是吃多了,依然會(huì)引起血糖變化,更不用說(shuō)柿子、桑葚、椰子這些糖分更重的水果了,其含糖量高達(dá)14%。如果一不小心貪嘴,多吃這些含糖量高的水果,那可能真的很麻煩。
營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡
想要身體健康,蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素都不能少,彼此間要保持平衡,但是,當(dāng)你只吃水果,而不吃飯,可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡,相應(yīng)的,身體想要健康都很難。
例如,我們想要補(bǔ)充蛋白質(zhì),可以吃點(diǎn)蛋類(lèi);想要補(bǔ)充脂肪,可以吃點(diǎn)肉類(lèi)。而想要從水果獲得這些,無(wú)疑是非常困難的。
刺激胃部
水果的味道無(wú)外乎甜味、酸味,這樣的味道,看似非常的好,但是水果中大多有有機(jī)酸、單寧等物質(zhì),另外還有較強(qiáng)的蛋白酶,這些物質(zhì)要是吃錯(cuò)了,對(duì)胃部刺激很大。
對(duì)于本身胃部就不健康的中國(guó)人來(lái)說(shuō),只吃水果而不吃飯,對(duì)胃部的傷害太大太大了。
吃錯(cuò)了,更糟糕
更不用說(shuō),吃錯(cuò)了水果,那就更加糟糕了,有人說(shuō)水果中的膳食纖維較多,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),這樣不容易出現(xiàn)便秘。但同樣,會(huì)引起胃痛、腹脹。
另外,對(duì)水果敏感的人,要是錯(cuò)誤的食用水果,很有可能會(huì)引起過(guò)敏。
小心農(nóng)藥傷身
吃水果前,即使你認(rèn)真清洗,但可能面臨清洗不凈的情況。水果在種植栽培、收獲保存時(shí),可能會(huì)殘留農(nóng)藥,這些農(nóng)藥要是進(jìn)入身體,可能會(huì)引起中毒,那無(wú)疑非常糟糕。
水果不是不能吃,吃水果需要多注意,同時(shí)只吃水果而不吃飯是不好的,把吃飯、吃水果結(jié)合起來(lái),才能更好的促進(jìn)健康。
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