為了減肥，保持纖瘦的身材，不少女性只吃水果，而不吃飯，認(rèn)為這樣對(duì)減肥好。在她們看來(lái)，水果中的熱量低，吃多了也沒(méi)事兒。另外，水果中有較多的水分，還能不斷的滋養(yǎng)皮膚，對(duì)美容護(hù)膚也是好的。真實(shí)的情況，真的是這樣嗎?小編覺(jué)得可能大家想錯(cuò)了、做錯(cuò)了，要是過(guò)多的把水果替代主食食用，那樣的話(huà)，只會(huì)傷害身體，而不能保健身體，一起來(lái)了解一下。
容易造成血糖升高
你可能會(huì)有誤區(qū)，米飯、面粉中的糖分高，吃多了不僅會(huì)發(fā)胖，還會(huì)引起血糖升高。其實(shí)并非這樣，以常見(jiàn)的水果來(lái)說(shuō)，大多都是有甜味的，相應(yīng)的糖分雖說(shuō)不同，但比米飯、面粉要多一點(diǎn)。
例如，西瓜、草莓、蘋(píng)果中的糖分雖說(shuō)不太重，但是吃多了，依然會(huì)引起血糖變化，更不用說(shuō)柿子、桑葚、椰子這些糖分更重的水果了，其含糖量高達(dá)14%。如果一不小心貪嘴，多吃這些含糖量高的水果，那可能真的很麻煩。
營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡
想要身體健康，蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素都不能少，彼此間要保持平衡，但是，當(dāng)你只吃水果，而不吃飯，可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，相應(yīng)的，身體想要健康都很難。
例如，我們想要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以吃點(diǎn)蛋類(lèi);想要補(bǔ)充脂肪，可以吃點(diǎn)肉類(lèi)。而想要從水果獲得這些，無(wú)疑是非常困難的。
刺激胃部
水果的味道無(wú)外乎甜味、酸味，這樣的味道，看似非常的好，但是水果中大多有有機(jī)酸、單寧等物質(zhì)，另外還有較強(qiáng)的蛋白酶，這些物質(zhì)要是吃錯(cuò)了，對(duì)胃部刺激很大。
對(duì)于本身胃部就不健康的中國(guó)人來(lái)說(shuō)，只吃水果而不吃飯，對(duì)胃部的傷害太大太大了。
吃錯(cuò)了，更糟糕
更不用說(shuō)，吃錯(cuò)了水果，那就更加糟糕了，有人說(shuō)水果中的膳食纖維較多，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，這樣不容易出現(xiàn)便秘。但同樣，會(huì)引起胃痛、腹脹。
另外，對(duì)水果敏感的人，要是錯(cuò)誤的食用水果，很有可能會(huì)引起過(guò)敏。
小心農(nóng)藥傷身
吃水果前，即使你認(rèn)真清洗，但可能面臨清洗不凈的情況。水果在種植栽培、收獲保存時(shí)，可能會(huì)殘留農(nóng)藥，這些農(nóng)藥要是進(jìn)入身體，可能會(huì)引起中毒，那無(wú)疑非常糟糕。
水果不是不能吃，吃水果需要多注意，同時(shí)只吃水果而不吃飯是不好的，把吃飯、吃水果結(jié)合起來(lái)，才能更好的促進(jìn)健康。
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