飲食誤區(qū) 這樣吃竟讓你身體質(zhì)量變差

  生活中有很多的飲食習(xí)慣,大家一直認(rèn)為都是正確的,而且是絕大部分的人都會(huì)這么做,比如說紅棗補(bǔ)血、蜂蜜潤腸、新鮮的蔬菜比冷餐的更好等等,其實(shí)這些都不是完全正確的,那您知道飲食誤區(qū)有哪些嗎?今天就為您帶來有關(guān)健康飲食小常識(shí)的知識(shí),感興趣的您趕快來看看啊。

  飲食誤區(qū)

  很多人都知道,沒有一個(gè)健康的身體,就沒有一個(gè)好的生活,當(dāng)然好的生活就要從飲食上面抓起,來看看生活中有哪些誤區(qū)?

  有句話說得好“人的身體健康是1,而其它的都是0,如財(cái)富、感情、事業(yè)……”。因此,對(duì)于大家來說,有一個(gè)健康的身體比什么都重要。

  現(xiàn)如今,我們的生活水平越來越高,飲食的種類也越來越豐富,加之大家對(duì)養(yǎng)生的重視。在面對(duì)食物的選擇時(shí)就會(huì)小心翼翼,生怕吃錯(cuò),對(duì)身體造成傷害。但同時(shí),也會(huì)因此受到誤導(dǎo),終進(jìn)入飲食誤區(qū)而不知自。今天,小編就帶您破解,我們生活中常見的九大飲食誤區(qū),一起來看看吧!

  誤區(qū)一:紅棗、紅糖補(bǔ)血

紅棗、紅糖補(bǔ)血

  【紅棗】雖然紅棗中含有鐵,但吸收利用率低。因?yàn)樗氖欠茄t素鐵。

  【紅糖】每100克紅糖中含有2.2毫克的鐵,其實(shí)事實(shí)上紅糖中含有的鐵量和吸收利用率均不高,所以不能說是補(bǔ)血的。

  非血紅素主要存在于植物性食物,它的吸收率只有3%~5%,而血紅素鐵主要存在于動(dòng)物性食,它的吸收率卻達(dá)高達(dá)20%。所以這些用來治貧血都不合適。

  誤區(qū)二、蜂蜜潤腸、能便很健康

  【蜂蜜】100克蜂蜜中含糖75.6克,含水22克是一種典型高熱量,營養(yǎng)單一食物

  蜂蜜確實(shí)富含多種微量營養(yǎng)素,但量卻是微乎其微。此外,雖說蜂蜜可能有潤腸、通便的作用,但僅僅只是對(duì)部分果糖不耐受的人有效。

  誤區(qū)三、新鮮的蔬菜比冷藏的蔬菜更健康

  【新鮮蔬菜】現(xiàn)在打不部分我們吃到的鮮蔬菜都是剛從菜地里采摘下來的新鮮蔬菜,其實(shí)都是放置里幾天之后的蔬菜,而不是真正的新鮮蔬菜,其中的維生素也在儲(chǔ)存的過程中逐漸地?fù)p失掉。

  所以,相反超低溫快速冷凍的蔬菜,就能保持更多的維生素。因?yàn)槭卟瞬烧蠹催M(jìn)行速凍,能夠很好地防止維生素的流失。

  誤區(qū)四、早飯吃什錦麥片比面包片更加耐餓

早飯吃什錦麥片比面包片更加耐餓

  【十錦麥片】含有水果丁、胡桃仁、葡萄干等食物,并添加了牛奶,好像看起來更加豐盛。

  其實(shí),什錦麥片和涂果醬的面包片比起來,所含的卡路里是差不多的。但食用什錦麥片的人,其血糖含量通常較低,而且糖含量越高的麥片就越不容易讓人感到饑餓。所以,實(shí)際上吃果醬面包片更耐餓一些。

  誤區(qū)五、可樂會(huì)阻礙體內(nèi)鈣的吸收

  【可樂】經(jīng)常聽到有人說,可樂會(huì)降低體內(nèi)鈣的吸收與平衡,從而造成鈣的流失。

  其實(shí)科學(xué)家們的這種論證是錯(cuò)誤的。早在1997年,美國國家科學(xué)院醫(yī)學(xué)研究所研究發(fā)現(xiàn),汽水中的成分并不會(huì)對(duì)鈣的吸收產(chǎn)生實(shí)質(zhì)性的負(fù)面影響。攝入汽水與鈣的吸收受阻并無直接聯(lián)系,適當(dāng)?shù)睾绕⒉粫?huì)影響鈣質(zhì)的吸收,也不會(huì)直接或額外地影響骨骼健康。各組織的結(jié)論都是,只要鈣的攝入量充足,沒有證據(jù)表明汽水會(huì)對(duì)骨骼健康產(chǎn)生任何負(fù)責(zé)影響。影響骷髏健康的三大原因主要是:飲食中攝取的鈣和維生素D不足、女性荷爾蒙激素的變化、缺乏體育鍛煉。

健康飲食小常識(shí) 飲食誤區(qū) 
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