3種姿勢越舒服越容易患病(2)

  其次,蜷縮時還會對人體的頸部、腰椎和肢體造成傷害。支撐頭部主要靠頸部肌肉,蜷縮側(cè)頭時,頭部的重量會作用在脊椎的軟骨上,類似于落枕的狀態(tài),這時肌肉和韌帶都會出現(xiàn)損傷。長期如此還會引起頸部肌肉的收縮,血管被壓迫,自然出現(xiàn)血液循環(huán)障礙。長期對頸椎、腰椎都有損害。

  另外,蜷縮側(cè)臥時候手臂往往是枕在頭部下方,以臂代枕會壓迫手臂的肌肉、血管和神經(jīng)系統(tǒng),會出現(xiàn)肢體僵硬現(xiàn)象。

蜷縮側(cè)臥時候手臂往往是枕在頭部下方

  養(yǎng)生建議

  盡量不要蜷縮側(cè)臥,好選擇靠在硬沙發(fā)上,在腰部塞上枕頭,放松頭部,這也可以減少對頸椎和腰椎的傷害。

  三、蹺二郎腿

  蹺二郎常被看作是一種放松的姿勢,其實(shí)不然,蹺二郎腿不僅起不到放松的作用,還會引起多種傷害。

  首先,蹺二郎腿時會出現(xiàn)原本雙腿負(fù)重變?yōu)閱瓮蓉?fù)重,長期會引起兩條腿不一樣粗的現(xiàn)象。而且單腿維持身體平衡,導(dǎo)致腰椎和胸椎的壓力分布不均,容易引起脊椎變形。

  其次,蹺二郎腿時候會壓迫大腿內(nèi)側(cè)的股神經(jīng),長時間容易出現(xiàn)麻痹的現(xiàn)象。

  另外,蹺二郎腿時膝蓋也會受到壓迫,影響下肢的血液循環(huán)。對于患有三高的人群而言,長時間蹺二郎腿會加重腿部的經(jīng)脈曲張,或形成血栓。

蹺二郎腿時膝蓋也會受到壓迫

  養(yǎng)生建議

  蹺二郎腿還是要不得的,如果可以還是采取挺直腰背的正確坐姿。而如果習(xí)慣蹺二郎腿,那么每一次時間都不宜超過10分鐘,同時注意更換姿勢,如果出現(xiàn)肢體麻痹現(xiàn)象,好用手分反復(fù)搓揉、按摩,這樣可以快速恢復(fù)血液循環(huán)。

  結(jié)語:上文我們簡單的給大家介紹了3種不良的姿勢,這些姿勢并沒有想象中的舒服,反而會給我們的健康身體帶來很多危害。所以,在馬上要到來的春節(jié)里一定要避免這些不良姿勢,另外還要多運(yùn)動,這樣才更利于身體健康。

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不良習(xí)慣的危害 不良坐姿的危害 不良睡姿頸椎病 
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