鈣是我們身體中非常重要的一物,因為人體的骨骼主要成分就是鈣,骨骼的健康離不開鈣元素的支持。缺鈣不僅會引起骨骼疾病,造成骨質(zhì)疏松癥,而且也會影響身體的發(fā)育,導(dǎo)致佝僂病、矮小癥等疾病的出現(xiàn)。補(bǔ)鈣是我們非常重視的事情,可是很多人在補(bǔ)鈣的時候會陷入到誤區(qū)中,不僅影響了身體的補(bǔ)鈣,對身體健康也會造成傷害。
1、補(bǔ)鈣越多越好
缺鈣的危害其實大家都清楚,為了避免這種危害很多人就會大量補(bǔ)鈣,認(rèn)為鈣補(bǔ)充足了,身體就再也不會有缺鈣的隱患了,所以就會食用大量的補(bǔ)鈣食品。
缺鈣是肯定要補(bǔ)的,但是補(bǔ)鈣的第一大誤區(qū)就是鈣越多越好。俗話說“物極必反”,補(bǔ)鈣也是這個道理,如果身體補(bǔ)鈣多了,反而對身體有害。
每個人每天鈣的攝入量都是有嚴(yán)格限制的,補(bǔ)鈣千萬不能過量,造成缺鈣不僅僅是因為體內(nèi)鈣元素的缺失,更重要的就是身體對鈣的吸收程度低也會導(dǎo)致缺鈣。
如果補(bǔ)鈣過多的話,就會造成鈣元素難以吸收,導(dǎo)致不消化而引起便秘。而且多余的鈣元素也會在體內(nèi)形成結(jié)石,危害身體健康。
而且鈣元素過多還會引起身體對其它營養(yǎng)的吸收,引起貧血、營養(yǎng)不良等病癥。
通常老年人每天攝入鈣含量不能超過1000毫克,嚴(yán)重缺鈣的人每天補(bǔ)鈣量可以達(dá)到1500毫克,而一旦每天補(bǔ)鈣量超過2000毫克,就會因為補(bǔ)鈣過多引起身體的其它不良反應(yīng)。
2、骨頭湯補(bǔ)鈣效果好
提到補(bǔ)鈣產(chǎn)品,很多人就會想到雞蛋、牛奶還有豆制品,這是因為這些食物里的鈣含量非常豐富,可以有效幫助人體補(bǔ)鈣。而在民間,人們似乎更原因相信骨頭湯的補(bǔ)鈣效果。
傳統(tǒng)觀念里認(rèn)為吃什么補(bǔ)什么,既然身體缺鈣,那么可以吃些大骨頭,而骨頭熬湯后,骨湯里會有充足的鈣,這樣可以很好的補(bǔ)鈣。
其實骨頭湯里的鈣含量是非常低的,熬制骨頭湯的時候,不管熬制多長時間,骨頭中的鈣元素是很難溶解出來的,雖然人們會在骨頭湯里加些醋,以便鈣元素的溶解,但即使是這樣,骨頭湯里的鈣含量還是很少,甚至不如一杯牛奶所含的鈣多。
而且骨頭湯在熬制后,湯面會漂浮著一層油脂,此時喝骨頭湯等于攝入大量的油脂,造成體內(nèi)的油脂增多,不僅會引起消化不良的癥狀,而且還會導(dǎo)致身體發(fā)胖,更重要的是,這些油脂反而還會阻礙身體對鈣的吸收。
所以說,骨頭湯補(bǔ)鈣的說法并不科學(xué)。