現(xiàn)在在我們的生活中很多人都有習(xí)慣晚睡，都有熬夜的傾向，特別是對于一些工作的人來說，熬夜更是家常便飯，那么我們在平時(shí)生活中怎樣避免睡覺誤區(qū)呢?幫助睡眠的食物有哪些呢?睡眠不足容易變老，怎樣睡眠抗衰老呢?下面就隨著三九小編一起去詳細(xì)的了解一下吧。
現(xiàn)在很多的上班族都會(huì)遇到這樣的困擾，就是睡眠不足回到整個(gè)人都無精打采的，昏昏欲睡，然后就會(huì)影響一天的工作還會(huì)影響當(dāng)天的心情，為生活帶來很多不必要的麻煩，那么怎樣把困意趕走呢?或許你可以參考下面小編給大家的意見，讓你精神飽滿的去迎接每一個(gè)清晨。
睡覺對于女人來說，是天然和有效的養(yǎng)生方式，而且好的睡眠比任何補(bǔ)品、護(hù)膚品的效果都要來得快。但睡覺也要遵守五個(gè)戒律，這樣才能睡好美容養(yǎng)生覺。
第一條：子時(shí)之前一定要睡覺
在少林寺的養(yǎng)生概念中，睡覺是人生第一件大事。如果每天子時(shí)(相當(dāng)于晚上11點(diǎn)—次日凌晨1點(diǎn))前不睡覺，看病時(shí)很多老僧醫(yī)就會(huì)說：“不給你治了。”其實(shí)不是不給治，而是治不好了。長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時(shí)會(huì)覺得臉色灰土一片。這時(shí)候就是天天營養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
因此，早晨早起是沒有關(guān)系的，但是晚睡是絕對不可以的，很多精神不振的人，都是因?yàn)橛型硭牧?xí)慣。這樣很容易造成身體的傷害。這樣的人，往往眼睛也不好使，心情會(huì)很抑郁，快樂的時(shí)候不多(肺氣也是容易遭到影響的。這也是長期的得不到有效的宣發(fā)的一個(gè)原因)。
還有的人認(rèn)為晚上睡得晚了，白天可以補(bǔ)回來，其實(shí)根本補(bǔ)不回來，要么睡不著，要么睡不夠，即使感覺補(bǔ)過來了，其實(shí)身體氣血已經(jīng)損傷大半了。
第二條：睡時(shí)宜一切不思
“視此身如無物，或如糖入于水，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，后化為烏有，自然睡著”。這是禪醫(yī)入睡時(shí)的理想精神狀態(tài)。很多時(shí)候，失眠源于入睡時(shí)有揮之不去的雜念。此時(shí)，不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，以免耗神，更難入睡，好的辦法是起坐一會(huì)兒后再睡。實(shí)際上，對于現(xiàn)代人來說，要想在晚上11點(diǎn)前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關(guān)鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時(shí)間。“先睡心，后睡眼”，說的就是這個(gè)道理。
如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，然后在床上自然盤坐或者跏趺坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果佳，到了想睡覺時(shí)倒下便睡。
第三條：午時(shí)宜小睡或靜坐養(yǎng)神
午時(shí)的時(shí)候(相當(dāng)于上午的11點(diǎn)到中午的1點(diǎn)這段時(shí)間)，這個(gè)時(shí)候，如果條件有限的話，不能夠進(jìn)行睡眠，可以靜坐一刻鐘，進(jìn)行閉目養(yǎng)神。在禪坐修行的禪師們都習(xí)慣在這個(gè)時(shí)候打個(gè)盹。其實(shí)。正午的時(shí)候只要閉眼正真睡著3分鐘就可以了，就像但于是睡兩個(gè)鐘頭的，不過需要對好正午的一個(gè)時(shí)間，夜晚的時(shí)候則需要在正子的時(shí)候睡著，5分鐘就相當(dāng)于6個(gè)鐘頭了。
第四條：睡眠一定要早起
僧人過的是晨鐘暮鼓的生活，即使在冬天，也不會(huì)超過早上6點(diǎn)起床，春夏秋季盡量在5點(diǎn)之前起床。對人體養(yǎng)生而言，早起有利于人體的新陳代謝。
早起的好處在于，一方面，可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動(dòng)，無法很好地完成排泄功能。此外，人體的消化吸收功能在早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)為活躍，是營養(yǎng)吸收的“黃金時(shí)段”。所以，千萬不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由于貪睡引起的。
第五條：睡眠的起居注意
環(huán)境上，睡覺時(shí)注意睡覺關(guān)窗，不能開風(fēng)扇和空調(diào)，否則容易損傷氣血。所以說晚上睡覺不開窗，不開空調(diào)，不開風(fēng)扇，連房門也關(guān)上，效果好。如果熱，就把房門打開，窗戶關(guān)上，雖然效果差了一點(diǎn)，但是不至于第二天早上起來渾身乏力，后背僵硬。
