湯是人們餐桌張必不可少的一道美味菜肴，不僅可以利尿，還可以滋潤我們的腸道。具有預(yù)防便秘癥狀發(fā)生的功效。但是你知道該如何正確喝湯嗎？今天小編就告訴你所不知道的七大喝湯錯誤，趕緊來看看你有沒有犯過這些錯誤吧。
誤區(qū)一、喝湯速度快
喝湯速度越慢越好：美國營養(yǎng)學(xué)家指出，如果延長吃飯的時間，就能充分享受食物的味道，并提前產(chǎn)生已經(jīng)吃飽的感覺。
喝湯也是如此，慢速喝湯會給食物的消化吸收留出充足的時間，感覺到飽了時，就是吃得恰到好處時。
而快速喝湯，等你意識到飽了，可能攝入的食物已經(jīng)超過了所需要的量。
誤區(qū)二、飯后喝湯
有的人是把飯和菜都吃下肚后再喝一大碗湯，其實這是一種有損健康的吃法。
因為后喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食物稀釋，影響食物的消化吸收。
正確的吃法是：飯前先喝幾口湯，將口腔、食道先潤滑一下，以減少干硬食品對消化道黏膜的不良刺激，并促進消化腺分泌，起到開胃的作用。
飯中適量喝湯也有利于食物與消化液的攪拌混和。
誤區(qū)三、喝湯去“渣”
有人做過試驗，用魚、雞、牛肉等不同含高蛋白質(zhì)原料的食品煮6小時后，看上去湯已很濃，但蛋白質(zhì)的溶出率只有6%-15%，還有85%以上的蛋白質(zhì)仍留在“渣”中。
也就是說，無論煲湯的時間有多長，肉類的營養(yǎng)也不能完成溶解在湯里。所以喝湯后還要吃適量的肉。
誤區(qū)四、湯的精華在湯，純喝湯就好
營養(yǎng)師解析：一般人認(rèn)為湯經(jīng)過燉煮后，營養(yǎng)精華都在湯內(nèi)，所以喝湯就好!其實，不管是煮雞湯、牛肉湯、魚湯等。
就算是熬煮數(shù)小時，湯很濃郁，湯的蛋白質(zhì)也只有約6%~15%，85%以上的蛋白質(zhì)營養(yǎng)仍是在肉的本身，僅喝湯不吃肉很可惜。
