現(xiàn)在關(guān)注養(yǎng)生的人越來越多,不管是中老年人還是年輕人,在養(yǎng)生方面很多人都能說出自己的一套心得。但是在這其中,有很多人還是會(huì)走進(jìn)一些養(yǎng)生的誤區(qū)中。下面就一起來了解一下有哪些健康養(yǎng)生的誤區(qū),在吃早餐的時(shí)候有哪些誤區(qū)存在。
養(yǎng)生警惕:早餐別起床就吃,9個(gè)傷人早餐誤區(qū)
1、清早起床就吃早餐
有很多人是習(xí)慣早起的,很多人早起以后,就覺得要吃早餐才能補(bǔ)充營養(yǎng)。
但事實(shí)上,早餐吃得太早,不但對(duì)健康無益,還可能誤傷腸胃。
專家指出,人在夜間的睡眠過程中,身體大部分器官都得到了休息,但消化器官因?yàn)樾枰胀聿褪澄铩?/p>
其實(shí)如果我們吃早餐吃的太早,對(duì)健康是沒有好處的。
健康TIPS
起床后宜先喝水,補(bǔ)充睡眠時(shí)消耗的水分,活動(dòng)20至30分鐘后,再吃早餐比較合適。
2、早餐吃得過于營養(yǎng)
很多人因?yàn)橐庾R(shí)到早餐的重要性,因此在早餐食物的選擇上盡量豐富,大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品,比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。
但過于營養(yǎng)的早餐只會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),對(duì)身體有害無益。
我們在早餐的時(shí)候吃的太多,這樣會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)。
健康TIPS早餐應(yīng)把握營養(yǎng)均衡的原則,選擇易消化吸收,纖維質(zhì)高、低脂低糖的食物為主,如粥、牛奶、豆?jié){、面條、餛飩等,不宜進(jìn)食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,也不宜吃得過飽。
3、純牛奶混淆早餐奶
牛奶是很多人早餐的必備之選,不少人在選擇時(shí)經(jīng)常把純牛奶和早餐奶混為一談,但二者其實(shí)是有區(qū)別的。
純牛奶和早餐奶雖然都有牛奶成分,但配料和營養(yǎng)成分都不同。
純牛奶就只是鮮牛奶,而早餐奶的配料包括牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩(wěn)定劑、鐵強(qiáng)化劑、鋅強(qiáng)化劑等。
早餐奶的蛋白質(zhì)含量一般為2.3%以上,而純牛奶的蛋白質(zhì)含量通常在2.9%-3.1%之間。
個(gè)人在進(jìn)食時(shí)應(yīng)注意區(qū)別選擇,并調(diào)整相應(yīng)的食物搭配,才更有利健康。