但是去了訓(xùn)練營就能夠有好的身材了嗎?我看也有人出來依然是個胖子，或者瘦了出來過后沒有控制飲食和運動依然反彈。那是因為很多人有個誤區(qū)，認為減肥就是減重就行了，殊不知你前期瘦的只是水分而已，這就是為什么很多人容易反彈的原因。
所以要想保持好的身材，要看你的體脂率和BMI，現(xiàn)在很多健身房都有體脂秤，網(wǎng)上也可以買到。讓我們保持科學(xué)的減肥，維持身上的肌肉含量，甩掉身上多余脂肪，無疑就是要合理運動+健康飲食，提高新陳代謝能力。
其實每個人還是要找到適合自己的運動，每天保持運動一個小時以上，比如慢跑，跳繩，拉伸，瑜伽，好多男生會比較喜歡打球，或者去健身房，老年人跳跳廣場舞。但是需要自己長期堅持下來，如果只是兩天打漁，三天曬網(wǎng)，只會反彈更厲害。
做什么都要堅持，更何況跟懶惰做都斗爭。當然健康的飲食習(xí)慣也是必不可少的重要部分，你看那些健身教練擁有完美身材的，都基本非常注重飲食，那么你要怎么吃呢?如何搭配?
每天要攝入足夠的熱量，高于基礎(chǔ)代謝量。多吃蛋白，比如雞蛋最常見，牛奶，魚、蝦，雞胸近年最流行。確保每天補充足夠的碳水，比如粗糧，谷類，像全麥面包或者燕麥，還有各種養(yǎng)生粥。拒絕生冷腌制品，多吃綠色蔬菜，少吃含糖量過高的食物。
慢慢培養(yǎng)自己易瘦習(xí)慣，從生活的點滴入手，選擇一個自己熱愛的運動，不要暴飲暴食。慢慢瘦下來，給自己的身體一點耐心，不求快速，只求平穩(wěn)、持續(xù)。加油!
