我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)睡覺(jué)要側(cè)臥著，有些人喜歡左側(cè)臥，有些人喜歡右側(cè)臥，左側(cè)臥和右側(cè)臥哪種更健康呢?睡姿的姿勢(shì)有很多種，但是其中一些些可能對(duì)健康不利，哪些睡姿不推薦呢?腰痛的患者采用某些睡姿時(shí)可能導(dǎo)致腰痛加重，想要緩解腰痛應(yīng)該采取什么睡姿呢?
一、左側(cè)臥的好處
1. 促進(jìn)消化：左側(cè)臥可以促進(jìn)胃部的排空，有助于消化，減少胃酸倒流的可能性。
2. 緩解胃食管反流病：左側(cè)臥可以減少胃酸進(jìn)入食管的可能性，對(duì)于胃食管反流病患者來(lái)說(shuō)有一定的緩解作用。
3. 促進(jìn)淋巴循環(huán)：左側(cè)臥可以促進(jìn)淋巴循環(huán)，有助于身體排出廢物和毒素。
4. 緩解呼吸困難：左側(cè)臥可以減輕肺部壓力，對(duì)于呼吸困難的人來(lái)說(shuō)有一定的緩解作用。
二、右側(cè)臥的好處
1. 緩解胃酸反流：右側(cè)臥可以減少胃酸進(jìn)入食管的可能性，對(duì)于胃酸反流病患者來(lái)說(shuō)有一定的緩解作用。
2. 緩解心悸：右側(cè)臥可以減輕心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)于心悸的人來(lái)說(shuō)有一定的緩解作用。
3. 緩解鼻塞：右側(cè)臥可以減輕鼻塞，對(duì)于鼻塞的人來(lái)說(shuō)有一定的緩解作用。
哪些睡姿不推薦
一、仰臥睡姿
仰臥睡姿看起來(lái)很舒服，但是長(zhǎng)期保持這種睡姿會(huì)對(duì)身體造成不利影響。首先，仰臥睡姿會(huì)增加胃酸倒流的可能性，導(dǎo)致胃酸反流病和胃潰瘍等消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。其次，仰臥睡姿會(huì)增加呼吸道阻塞的風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致打鼾和睡眠呼吸暫停等問(wèn)題。因此，不推薦長(zhǎng)期保持仰臥睡姿。
