頭皮癢這個問題一直在困擾人們，癢基本是多數(shù)人都不能忍受的問題，總是有頭皮癢的癥狀，會影響到人們的學(xué)習(xí)和工作，此時要怎么改善呢?導(dǎo)致人們頭皮癢的原因有很多，只有知道了原因才能改善癥狀。一些食物可以緩解頭皮癢，吃什么好呢?
1、指腹按摩：發(fā)現(xiàn)自己有頭皮癢后，一定不能用手去抓癢，這樣不但不能緩解癥狀，也會損傷我們的頭皮，讓頭皮的健康受到影響，大家正平時可以用指腹按摩頭部，，在按摩之前要將指甲剪短，這樣能夠起到很好的止癢效果。
2、選擇適合的洗發(fā)水：每個人的發(fā)質(zhì)是不同的，所以存在這不同的問題，有些人發(fā)質(zhì)比較油膩，所以在選擇洗發(fā)水的時候，應(yīng)該要用清爽或是去油的洗發(fā)水，如果選擇了質(zhì)量不好的洗發(fā)水，很有可能會給頭皮帶來負(fù)面影響。
3、飲食調(diào)理：如果頭發(fā)偏油、頭皮屑多，那么很有可能會出現(xiàn)頭皮癢的情況，生活中人們要通過飲食調(diào)理癥狀。飲食方面要多吃清淡類的食物，少吃甜食、油炸類食物，要常吃蔬菜和水果，也要為身體補充維生素。
4、少燙、染發(fā)：長期燙染頭發(fā)會讓染發(fā)劑特別是劣質(zhì)的殘留在頭發(fā)上，不但會對頭皮造成損傷，讓毛囊堵塞引起頭癢還會讓發(fā)質(zhì)變差。因此想要緩解頭皮癢就需要盡量的去燙、染發(fā)。
頭皮癢的原因
1、洗頭水溫度過于高
很多人在洗頭的時候喜歡用熱水洗頭，因為他們覺得熱水洗頭會洗的比較干凈。雖然這只是一種個人喜好的選擇，但是因為頭皮是非常敏感的，使用過燙的水容易刺激頭皮，并且因為頭皮上有一層油脂存在，用過熱的水洗會更快的將這些皮脂沖走，容易頭皮發(fā)癢。所以還是應(yīng)該用溫水洗頭比較合適。
2、使用不適合自己的洗發(fā)膏
每個人的發(fā)質(zhì)以及頭皮的情況都是不同的，如果一味的選擇受歡迎的洗發(fā)膏而不適合自己，那么就非常容易引發(fā)發(fā)癢的情況。另外有一些洗發(fā)膏過于堿性，如果過于堿性會使頭皮上皮的細(xì)胞發(fā)生角化，這些角化就容易產(chǎn)生頭皮屑，頭也就會變得更加的癢。所以應(yīng)該選擇適合自己的洗發(fā)水，好能夠選擇一個洗發(fā)水小樣，先嘗試一下是否適合自己再去買正裝。
3、每天都要洗頭
