維生素C的攝入有助于消除壓力和疲勞，增強免疫力;維生素E攝入一定量的維生素E，維生素E具有抗氧化作用，促進新陳代謝，改善皮膚血液循環(huán)，維持毛細血管正常通透性;攝取適量鉀和MAG。鎳、鉀有助于調(diào)節(jié)肌肉收縮，鎂有助于幫助。放松肌肉有助于骨骼的生長，兩者都有助于減輕肩酸。
運動減輕肩痛
如果肩膀因為姿勢的問題導致了疼痛，可以用運動的方法來減輕。這個運動是很簡單的，可以躺在床上或者靠在椅子上，彎下肘部，舉起雙手，把雙手放在后腦處，呈現(xiàn)投降的姿勢，保持5到10秒，重復3次左右，能擴展胸部、肩膀和手臂，減輕肌肉酸痛感。
第一，肩周炎
患有肩周炎的人左肩膀容易疼痛，肩周炎是一種比較嚴重的疾病，患有這種疾病以后需要馬上去醫(yī)院進行治療。
患有肩周炎的人在日常生活當中一定要多注意休息，不要提太重的東西，不要進行劇烈的運動，這一期間也不要太過于勞累，長期的勞累只會導致病情比之前更嚴重。
第二，受涼
左肩膀疼痛也有可能是受涼引起的，在發(fā)現(xiàn)自己左肩膀疼痛的時候首先要考慮的是否是因為受涼所導致的。如果是受涼導致的左肩膀疼痛平時一定要注意保暖，在天氣轉(zhuǎn)涼的時候適當?shù)脑谧蠹绨蛏腺N上暖寶寶。
第三，心血管疾病
心血管疾病會間接的導致左肩膀疼痛，出現(xiàn)這一問題一定要及時去醫(yī)院診斷。如果是心血管造成的，在生活當中更是要注意個人的生活，不能熬夜不能干重活，熬夜只會讓身體內(nèi)的毒素和垃圾堆積得更多，沒有辦法盡快的排出體內(nèi)，導致其他的并發(fā)癥越來越明顯。
第四，外傷
很多人受到外傷以后也容易出現(xiàn)左肩膀疼痛，左肩膀是1個比較容易受傷的地方，在抬東西壓力比較重的時候就會出現(xiàn)疼痛，這種情況一定要及時休息，用手揉揉及時的緩解，促進血液循環(huán)，慢慢地會好起來。
結語：很多人出現(xiàn)肩膀疼的癥狀都會覺得是因為肌肉的問題導致的，其實并不是這樣，一些疾病也會導致肩膀疼的癥狀出現(xiàn)，上面給大家介紹了導致肩膀疼的幾種因素，希望大家對此有更多的了解。
