如果我們經(jīng)常熬夜，就會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)可以說是導(dǎo)致脫發(fā)主要的原因。正常情況下，我們的頭發(fā)都會有一個生長周期，每天的自然落發(fā)屬于正常生理代謝，而新陳代謝需要足夠的睡眠來維系，如果我們長期熬夜或者是睡眠不足，自己的新陳代謝就會被打亂，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)造成脫發(fā)現(xiàn)象。
2、精神壓力大
如果我們長期都處于壓力大的狀態(tài)，那么也會很容易導(dǎo)致脫發(fā)，因為各方面給我們的精神帶來的壓力會讓頭發(fā)的血液運(yùn)行不通順，造成輸送營養(yǎng)的毛細(xì)血管收縮，從而導(dǎo)致頭部的血液循環(huán)不通暢，改變了原本頭皮的生態(tài)環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)的出現(xiàn)。
3、產(chǎn)后雌激素水平下降
有不少產(chǎn)婦生完孩子后，也會出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。這是因為懷孕期間雌激素偏高，而在分娩后雌激素會突然下降，頭皮不適應(yīng)這個變化而造成脫發(fā)。不過，媽媽們不用過分擔(dān)心，這種現(xiàn)象遲會在分娩后1年內(nèi)結(jié)束。但如果超過1年還是脫發(fā)嚴(yán)重，就需要到醫(yī)院檢查檢查了。
1、相信食療
吃出來健康才是真的健康。對于身體虛弱、愛擼管的朋友，食療是好不過的了。多吃黑色實物，黑色實物都是補(bǔ)腎的，例如黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻等。還有核桃也是非常好的。多吃生蠔、貝殼等海鮮。
2、適當(dāng)運(yùn)動
跑步、羽毛球、乒乓球、籃球、游泳等都可以，既可以讓你放松，又可以讓你出汗，促進(jìn)血液循環(huán)，可以增強(qiáng)體質(zhì)。
3、保證充足的睡眠
熬夜或者睡眠不夠，會讓頭有種麻麻的感覺，血液不通暢。相反，睡的好，精神也好，氣血通暢，有利于頭發(fā)的生長。
4、不要縱欲
再美妙的事過度了也不是好事。不要老是上不良網(wǎng)站，不要經(jīng)?？磵u國動作片等刺激性的東東。
結(jié)語：脫發(fā)是一種正常的現(xiàn)象，但是脫發(fā)嚴(yán)重就要引起我們的重視了。脫發(fā)嚴(yán)重的朋友不要太頻繁的洗頭發(fā)，平時可以多吃核桃，還可以對頭皮進(jìn)行按摩，都能有效的緩解脫發(fā)的癥狀，平時不要給自己太大的壓力，要保持健康的生活作息。
