4、身體的免疫力下降也會(huì)出現(xiàn)很多的頭皮屑，這時(shí)也會(huì)特別的癢。給人的感覺特別想使勁抓頭皮，而且這種發(fā)癢是特別難以忍受的。一定要注意和謹(jǐn)慎，加強(qiáng)體育鍛煉，注意合理的飲食。不要出現(xiàn)偏食挑食的現(xiàn)象，日常多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，適量的補(bǔ)充一些維生素礦物質(zhì)的藥物可以緩解一下，然后可以去醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生幫忙開一些有藥物成分的洗發(fā)水。
5、指甲上的細(xì)菌有時(shí)頭皮發(fā)癢就會(huì)想用手指去撓。但是越抓越癢，甚至還會(huì)感覺到有很多的頭屑不停地落下，指甲上的細(xì)菌會(huì)在抓頭皮的時(shí)候?qū)е缕つw發(fā)生皮炎，破壞皮膚上的油脂程度導(dǎo)致頭皮的環(huán)境遭到破壞，不斷的分泌油脂和皮屑，讓頭皮總是會(huì)產(chǎn)生頭皮屑，所以在癢的時(shí)候及時(shí)的清洗頭發(fā)。
1.多吃解壓食物
頭皮屑過多有機(jī)會(huì)是由壓力引起，因?yàn)閴毫^大而引起頭皮油脂失衡，令角質(zhì)代謝出問題。要解決壓力過大問題就要從源頭入手，解決壓力來源，可以多嘗試吃有助放松心情的食物。例如：牛油果、香蕉、開心果、藍(lán)莓、三文魚、納豆、酸菜、菠菜
2.多攝取生物素(維他命B7)
人體缺乏生物素(Biotin) 會(huì)引起嚴(yán)重皮膚病，包括會(huì)引起嚴(yán)重頭皮問題的脂溢性皮炎。所以要有效減少頭皮，就要多攝取含生物素的食物。例如：吞拿魚、杏仁、番薯、葵花籽。
3.多攝取鋅
鋅有助維持身體免疫系統(tǒng)健康。缺乏鋅有機(jī)會(huì)引起脂溢性皮炎和頭皮過多問題。所以要有效解決頭皮問題，就要多攝取這種微量營養(yǎng)素。例如：羊肉、牛肉
4.減少攝取精制糖
進(jìn)食過多精制糖會(huì)引起慢性炎癥，而頭皮發(fā)炎就是其中一種引起頭皮過多問題的成因。所以要有效減低頭皮發(fā)炎的機(jī)會(huì)，減少攝取精制糖類。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了頭皮癢怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善頭皮癢的癥狀了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中護(hù)理好自己的頭發(fā)，做好頭發(fā)的清理，一旦出現(xiàn)了頭皮癢要盡早的治療。
