現(xiàn)在不管是女性朋友還是男性朋友都非常的想要抗皺，為了自己更年輕人們會(huì)選擇更多方法來(lái)抗皺。做好抗皺人們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得更加年輕，此時(shí)人們可以在飲食方面做出改善，吃什么比較好呢?大家知道怎么做能夠抗皺嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
一，多喝水：人們的皮膚會(huì)滋生皺紋有很重要的一個(gè)原因，就是身體中缺少水分，不管是皮膚表面缺水，還是人們身體內(nèi)在缺水，都會(huì)導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)，皮膚表面缺水，大家可以使用水潤(rùn)型的護(hù)膚水，如果說(shuō)是皮膚內(nèi)在，就要多喝水了。
二，多多補(bǔ)充膠原蛋白：想要對(duì)抗皺紋，此時(shí)人們可以常吃魚(yú)，尤其是三文魚(yú)，要知道它可以是蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，它當(dāng)中也含有豐富的膠原蛋白，這種物質(zhì)到了身體中，可以滋養(yǎng)皮膚、有助于減少皺紋。人們要多吃豬蹄、雞皮、豬皮等，這些都會(huì)令皮膚減少皺紋滋生的好食材。
三，多吃大豆制品：大豆是很有營(yíng)養(yǎng)的一種食物，它含有的物質(zhì)能夠起到保護(hù)或治療面部光老化損傷，這樣能夠幫助人們有效的改善皮膚組織，這樣會(huì)讓更加緊致、減少皺紋滋生。大豆中的物質(zhì)，會(huì)讓皮膚毛發(fā)漂亮的蛋白質(zhì)，能夠減少皺紋的出現(xiàn)。
四，多吃水果蔬菜：多吃水果蔬菜，為皮膚補(bǔ)充維生素和膠原蛋白，從而減少皺紋滋生。
五，仰著睡覺(jué)：長(zhǎng)期平躺著睡覺(jué)，可以預(yù)防皮膚長(zhǎng)出皺紋、對(duì)抗肌膚衰老松弛。側(cè)睡會(huì)壓迫皮膚，很容易滋生皺紋，所以，養(yǎng)成仰著睡覺(jué)的習(xí)慣，對(duì)減少皺紋滋生也非常有幫助。
六，不要托腮揉眼：很多細(xì)紋是表情紋，所以要管好自己的雙手，千萬(wàn)不要大力揉眼睛，不要瞇眼或使勁看東西。經(jīng)常托腮，也會(huì)導(dǎo)致臉頰長(zhǎng)出皺紋，所以，管好自己的手吧。
可以多吃胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量的果膠，可以幫助我們將體內(nèi)的有毒有害物質(zhì)排出體外，從而起到潤(rùn)澤肌膚的作用，使皮膚看起來(lái)紅潤(rùn)細(xì)膩。而且，胡蘿卜中還富含β胡蘿卜素和維生素E，可以有效預(yù)防黑色素的沉積，清除皮膚中多余的角質(zhì)，從而滋養(yǎng)美白我們的肌膚。
可以常吃豬蹄等食物
豬蹄等富含膠原蛋白的食物，還有雞爪、豬皮、魚(yú)皮等等，能夠起到抗皺的效果，而且，好采用燉或者煮湯的方式，將它們的膠原蛋白充分釋放出來(lái)，再將油脂過(guò)濾掉食用，效果會(huì)更好。
多吃櫻桃有助于美白皮膚
櫻桃含有大量的維生素C和豐富的鐵，可以有效幫助我們改善皮膚質(zhì)量，起到去皺的作用，使皮膚紅潤(rùn)嫩白，而且，櫻桃中的維生素A也能起到延緩肌膚老化、激活細(xì)胞、平衡分泌等效果。
石榴有極強(qiáng)的抗氧化作用
石榴也是很好的美容利器，因?yàn)?，石榴中含有的鞣花酸能起到特別強(qiáng)的抗氧化作用，尤其是能夠防止我們的皮膚細(xì)胞被輻射和環(huán)境所侵害和污染，從而讓我們的肌膚更加滋養(yǎng)，延緩面部皮膚衰老。
葡萄可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞再生
