嗓子干是很常見的癥狀，很多人在生活中應該都會遇到這個情況，一旦出現(xiàn)了嗓子干我們會感覺喉嚨不適，這個時候應該怎么辦呢?引起人們嗓子干的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解這個不適的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
床頭準備一杯溫水
很多人出現(xiàn)嗓子干都是在睡覺的時候，還有早上起床的食物，如果在這兩個時間段出現(xiàn)了癥狀，我們可以在睡覺之前可以先喝點水，大家少量的喝一點就行，不用喝太多，睡覺到了凌晨嗓子干醒過來，就喝些水，也是少量喝即可，嗓子干的癥狀就會緩解很多。
房間內(nèi)放個加濕器
人們會出現(xiàn)嗓子干主要是因為空氣比較干燥的原因，這個時候我們可以在自己經(jīng)常工作或是生活的環(huán)境中放一個加濕器，大家應該讓房間內(nèi)的空氣濕度保持在50%左右，這樣就不容易出現(xiàn)嗓子干燥的癥狀，或者也可以放盆水，當然效果沒有加濕器好。
多吃涼一點的水果蔬菜
經(jīng)常出現(xiàn)嗓子干的癥狀，我們可以選擇食用水果和蔬菜來緩解，特別是對于上火出現(xiàn)的嗓子干，大家應該在白天的時候多休息，我們也可以多食用涼一點的水果，比如梨、橙、火龍果等，它們都可以幫助我們降低火氣，蔬菜中的大白菜、苦瓜也有降火的作用。
多飲用一些茶水
很多茶水都可以幫助很好地滋潤喉嚨，對于嗓子干的癥狀有不錯的緩解作用，比如說菊花茶、胖大海、綠茶等，可以在白天的時候多喝一些。
治療感冒
如果因為感冒導致鼻子堵住，導致晚上睡覺的時候需要用嘴巴來呼吸，也容易出現(xiàn)睡覺嗓子干的情況，這種情況下可以適當吃點感冒藥，只要感冒好了，睡覺嗓子干的問題自然就迎刃而解了。
嗓子干的原因
1.感冒
很多朋友的身體素質(zhì)比較差，在冬天非常容易遭受流感病毒的侵襲使自身出現(xiàn)感冒發(fā)燒的問題，一旦出現(xiàn)感冒的癥狀就不可避免的會導致自身出現(xiàn)咽喉發(fā)炎的問題。咽喉發(fā)炎也可能會增加自身出現(xiàn)咽喉干燥的癥狀。所以大家在日常一定要預防感冒。
2.攝入水分過少
正常人平均每天的鹽水量控制在六到八左右，很多朋友都沒有養(yǎng)成經(jīng)常喝水的好習慣，長期飲水不足也可能會增加自身出現(xiàn)喉嚨干燥問題的幾率。大家在日常一定要多喝一些熱水，熱水還可以提高自身新陳代謝的速度，增強體質(zhì)。
3.咽喉炎問題
很多患者朋友還可能會導致自身出現(xiàn)咽喉炎的問題使自身出現(xiàn)喉嚨干燥的癥狀。如果是因為咽喉炎問題導致自身出現(xiàn)咽喉干燥的問題，可以適當?shù)姆靡恍┌⒛髁值认姿幬?，可以幫助自身達到一個相當不錯的消炎殺菌的效果，控制病情不再惡化。
4.長期抽煙
很多男性朋友長期抽煙也可能會使自身的咽部受到刺激使自身出現(xiàn)喉嚨干燥的問題。所以男性朋友在日常一定要養(yǎng)成一個戒除煙酒的好習慣，長期抽煙不僅可能會增加自身出現(xiàn)咽喉干燥的問題，煙中的尼古丁對于自身的肺部也會產(chǎn)生很大的傷害。
