身高的決定因素不僅跟遺傳相關(guān),跟后天的努力也有很大的關(guān)系。
長高的方法有很多,比如可以伸拉雙腿,坐在地上,將兩腿伸直,然后用手去觸摸腳部,堅(jiān)持一會,如果不能夠到腳部,可以重復(fù)做這個動作。還可以采取彎腰拉伸的方法,身體腿部站直,然后彎腰用手抓住腳腕處,夠不到的時候,可以重復(fù)下腰的動作,盡量使身體往下壓,這兩種方法,不僅能夠提高腿部的長度,還可以瘦腿和鍛煉身體的柔韌性。這也是快速長高的方法,做完后可以使身高增高幾毫米至一厘米。
做跳躍性的動作也可以長高,能夠促進(jìn)身體骨骼的生長,所以經(jīng)常打籃球是可以長高的。爬樓梯也是促進(jìn)長高的方法之一,爬樓梯可以增加腿部的力量,促進(jìn)腿部的骨骼生長,堅(jiān)持下來,不僅可以增高,還可以鍛煉下身的力量和體力。
長高缺不了營養(yǎng)的支持,身體的生長發(fā)育也需要營養(yǎng)的支持,所以要多吃一些營養(yǎng)的食物,尤其是要多補(bǔ)充鈣元素,因?yàn)楣趋赖某砷L需要大量的鈣元素支持,所以長高要吃含鈣豐富的食物,比如魚類,牛奶等食物,也可以補(bǔ)充一些鈣片。
另外要注意,保持充足的睡眠是非常重要的,不能熬夜,因?yàn)殚L高快的時間是在晚上睡眠的時候。平時也坐姿走姿也不要彎腰駝背,容易縮短身高,而且影響身體的美觀,保持良好的心情也是很重要的。