腳踝扭傷的常見原因
對于腳踝扭傷要進行處理是正確的,但是要先了解腳踝扭傷的原因,然后根據(jù)原因去處理,那么對于的腳踝扭傷原因是什么的介紹。
首先對于大多數(shù)人來說,腳踝扭傷的很多情況發(fā)生在進行劇烈運動的時候,劇烈運動時由于某些原因身體失重,從而使得單個腳突然承擔起了整個身體的重量,原本腳踝的承受力在沒有準備的范圍內(nèi),從而使得腳踝扭曲或者是錯位,從而很容易就出現(xiàn)腳踝扭傷的現(xiàn)象。
另外一種腳踝扭傷的原因有可能是自己一不小心崴腳引起的,多數(shù)發(fā)生在自己不注意的情況下,尤其是女孩子,經(jīng)常穿著高跟鞋,走在崎嶇不平的地面上,稍不留心,就會突然的崴腳,使得腳踝出現(xiàn)扭傷現(xiàn)象。這也是腳踝扭傷一個普遍的原因。
腳踝扭傷的原因一般是由兩種情況,患者對此需要了解然后在及時的進行治療。另外在治療期間要注意休息和營養(yǎng)的問題,這樣才可以更好的幫助治療。不要進行過量的運動嗎,不然的話導致腳踝二次受傷,對于治療是增加了很大的難度的。
扭傷腳消腫之冷熱敷方法
1、踝關節(jié)扭傷的現(xiàn)場處理。傷后立刻給予冷敷,加壓包扎,抬高患肢,固定休息,外敷新傷藥。
2、24小時內(nèi)先冷敷或冰敷。將碎冰和涼水裝在水袋中,敷在受傷部位,大概敷二十分鐘左右,隔四個小時再敷一次。以利于血管收縮,減輕出血,起到消腫止痛的作用。
3、24小時后可每日熱敷?？梢杂脽崦砭植繜岱?亦可用活血的中藥包煮過后敷于患處,以利于促進血液循環(huán),減輕水腫。
扭傷腳消腫之食療方法
取核桃仁500克、板栗仁250克,將其一起搗爛,然后搓成丸,每次9克,每日3次嚼著吃。對扭傷很有療效?？刹灰】催@些平時常吃的干果,它們對于恢復肌肉損傷很有幫助。
傷后不建議馬上使勁揉搓腫起來的部位,因為這樣很容易把局部的小血管弄破,形成血腫。扭傷后,在飲食上也要特別注意,好以清淡為主,燥熱和辛辣食物建議暫時不要吃啦,盡量少下地活動。需要提醒的是,休息時一定要把腳墊高一點,略高于心臟,這樣可以減輕腫脹和疼痛。
如何預防習慣性崴腳
1、日常行走時要選擇大小剛剛合適的鞋子,在運動時應根據(jù)不同運動項目選擇合適并且能夠提供良好足部支撐的運動鞋。
2、如何預防習慣性崴腳好在平時運動前應將踝關節(jié)充分活動開,加強踝關節(jié)肌肉和韌帶的柔韌性,從而提高踝關節(jié)的穩(wěn)定性和受力度。運動前要對運動的場地及設施進行檢查,防止踩踏到高低不平的物體,消除安全隱患。
3、生活中一旦發(fā)生崴腳,應該馬上停止運動,盡量不要走動,避免足部有不當受力,影響復原或造成再次扭傷。崴腳后不要隨便推拿和按摩,應進行冰敷處理。在傷勢還未痊愈的情況下,切記不可運動。
溫馨提示:日常生活中一旦發(fā)生崴腳,應引起重視,馬上停止運動,避免再次扭傷,從而導致習慣性崴腳的發(fā)生!
結(jié)語：如果腳扭傷后能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫(yī)院攝片診治。
