小腿肌肉腫脹怎么辦 一定要學(xué)會(huì)這些按摩手法

  不少經(jīng)常需要站著工作的人,都常常會(huì)感覺到小腿的肌肉非常難受。比如說收銀員、模特和老師等等,經(jīng)常會(huì)在一整天的工作之后,感覺到小腿變得僵硬。那么小腿肌肉腫脹怎么辦?有什么好的辦法能夠關(guān)鍵呢?今天的文章就來告訴大家!

  小腿肌肉腫脹怎么辦

泡腳有些人會(huì)覺得只有冬天的時(shí)候才會(huì)泡

  泡腳減壓

  泡腳有些人會(huì)覺得只有冬天的時(shí)候才會(huì)泡,其實(shí)一年四季都是可以泡腳的。在夏季的時(shí)候,水溫比冬天要低一些,也是在睡前進(jìn)行,大概十分鐘左右就可以了。

  腳底有很多的穴位,所以熱水刺激的時(shí)候,可以幫助全身的血液循環(huán)。當(dāng)然先可以緩解到的,就是小腿的腫脹、酸痛情況,所以大家可以試試看哦。

  去角質(zhì)

  取小顆?;驘o顆粒去角質(zhì)凝膠,用螺旋的方式按摩至有屑狀,注意強(qiáng)化按摩腳背和膝蓋處,后用冷毛巾擦拭,去角質(zhì)可讓肌膚細(xì)膩。

  按胃經(jīng)可助腸胃蠕動(dòng)和代謝

  再用以單手握拳的方式連續(xù)敲打大腿外側(cè)膽經(jīng)至有微酸感(膽經(jīng)位于兩手自然垂放時(shí)碰觸的大腿處),敲打時(shí)從上往下或從下往上即可,持續(xù)敲打1分鐘,有助消除水腫。

  消除酸脹按摩步驟

  1、用手指指腹揉捏腿部后側(cè)肌肉,從下向上均勻揉捏小腿和大腿部位,左右腿各重復(fù)按摩5-10回。

  2、兩手相疊平放于大腿上,從大腿往下滑推至腳踝處,再用兩手包覆腳踝后側(cè),并往上滑推至小腿、大腿,左右腳分別重復(fù)做5-10回。

  3、用兩手的大拇指指腹從下向上交替按小腿胃經(jīng)至有微酸感(小腿胃經(jīng)位于小腿骨偏外側(cè)),兩腿分別按壓3-5回。

可以幫助排出水分,兩腿分別重復(fù)做5-10回

  4、用兩手虎口從小腿往上滑推至膝蓋處,并用除大拇指外的其余4指指腹稍微揉按膝蓋后方凹陷處,可以幫助排出水分,兩腿分別重復(fù)做5-10回。

  5、后以兩手反方向如擰抹布般的方式,揉轉(zhuǎn)小腿和大腿內(nèi)側(cè)肌肉,從下往上揉捏3-5回。

  上面給大家介紹的這種按摩手法是比較常見的,而且操作的時(shí)候也相對(duì)簡(jiǎn)單,不過按摩的手法還有很多,下面的文章再給大家詳細(xì)的說明。

  小腿按摩方法

  按摩小腿手法步驟

  準(zhǔn)備一盆溫?zé)崴?水位要高),放進(jìn)雙腳浸泡約15分鐘,以助放松腿部肌肉,讓后續(xù)的按摩更容易進(jìn)行。

  選用含塑身、舒緩或消水腫等成分的按摩精油,取1元硬幣同樣大小的份量于掌心。

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