在生活，應(yīng)該有不少人受到腿抽筋的困擾，而小腿抽筋這種滋味，相信大家都不會(huì)覺得好受。那么，小腿為什么抽筋，這是很多人都不明白的地方，其實(shí)，小腿抽筋是因?yàn)槲覀儧]有保護(hù)好自己的小腿，下面我們具體來(lái)了解一下，小腿抽筋的原因，以及腿抽筋怎么辦?
小腿抽筋的原因
1、睡覺受冷
人們?cè)诤涞沫h(huán)境下，容易出現(xiàn)腿抽筋，往往是因?yàn)樵诤涞沫h(huán)境中鍛煉，或者運(yùn)動(dòng)前熱身不充分，也可能是夏天游泳的時(shí)候水溫較低，或者是晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，這些都會(huì)引起抽筋，會(huì)痙攣得讓人疼醒。
2、肌肉連續(xù)收縮過(guò)快
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快，放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。
3、新陳代謝出問題
當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，且運(yùn)動(dòng)量大，出汗又多，又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分時(shí)，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，導(dǎo)致代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好，容易發(fā)生痙攣。
4、疲勞過(guò)度
爬山、登高時(shí)，小腿肌肉容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槎际且恢荒_支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。
5、缺鈣
鈣離子在肌肉收縮過(guò)程中起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
6、睡眠姿勢(shì)不好
如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
