排毒是我們生活中比不可少的一種保健方法,很多東西殘留在身體內(nèi)會產(chǎn)生很多的毒素,想要保持身體干凈,就得排毒,那么排毒的方法有哪些呢?我們的身體的毒素都有哪些呢?你了解嗎?一起來看看吧。
定時排便
日常生活中一定要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,如果可以的話好養(yǎng)成早上起來排一次,晚上臨睡前排一次的習(xí)慣。因為人在入睡之后,身體也開始進(jìn)入排毒階段,所以早上起來上廁所就有利于將體內(nèi)的毒素更好的排出去,從而潔凈各器官。
多喝水
喝水對人體是有很多的好處,多喝水可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的血液循環(huán),幫助我們排毒。小編是建議大家多喝溫水的哦。
保持睡眠
晚上10點后是各臟器的排毒時間,因此養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣其實也就是一種好不過的排毒方法了。通過改善睡眠環(huán)境你會發(fā)現(xiàn),整個人的臉色,氣色都變好了呢?
多吃水果
水果中含有豐富的維生素,維生素對于促進(jìn)消化有一定的好處。再者維生素攝入多了,自然能夠減少其它垃圾食品的攝入,自然也有利于身體的排毒。
運動
運動的時候,身體就會出汗,事實上這也就是一個排毒過程。但是在我們出汗過后,一定要記住多補(bǔ)充水份。
腹部按摩排毒
久坐、運動量過少、不規(guī)律的飲食方式都是引起現(xiàn)代人肥胖、積累的毒素過多的主要原因,而通過腹部按摩,就可促進(jìn)腸胃的蠕動,對排毒減肥有一定的好處,具體的做法是堅持以肚臍為中心,按順時針的方向進(jìn)行按摩。
多吃粗糧,多吃纖維素含量豐富的食物
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐旨Z食物,如八寶粥、玉米、芹菜、韭菜等都是屬于粗纖維含量較多的食物,這些食物都有助于排毒。
減少肉類食物的攝入
現(xiàn)代人的生活條件好了,許多人已經(jīng)習(xí)慣了大魚大肉的生活方式了,而過多的脂肪攝入易引起營養(yǎng)過剩、毒素積累。甚至在古代都有50歲之前不要吃肉的說法,其實從健康的角度上說,現(xiàn)代人的肉食吃得是太多了,肉食食用過多也是現(xiàn)毒素累積的主要原因。
1、宿便
我們需要保持大便通暢,這是很很重要的。大便能將人體一半的毒素排出體外。
典型表現(xiàn):口臭、長包、上火等。
長期積累的結(jié)果:導(dǎo)致腸炎,甚至腸癌等腸道系統(tǒng)疾病。
治療方案:中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為,早上5點到7點是大腸經(jīng)“值班”,若此時排便,效果好,可保持一天內(nèi)的大腦清爽。時間越晚,積累的毒素就越多。因此建議,每天早起空腹喝一杯水,并養(yǎng)成一早大便的習(xí)慣。此時若無大便,可按摩天樞穴(位于肚臍兩側(cè)旁開1.5寸)。如果便秘,要多吃一些富含粗纖維的食物,如麥片、全麥面包等。此外,蜂蜜、香蕉、蘋果、土豆等都有緩解便秘的作用??蓪⑼炼拐糗浐髶v成泥,和上槐花蜜或荊條蜜一起食用,蜂蜜有清火通便的功效,可謂強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合。