現(xiàn)在社會(huì)人們的平均視力在慢慢下降,我們的生活中每天都離不開(kāi)電腦手機(jī),這些給我們生活提供便利的同時(shí)也傷害了我們的眼睛,那么平時(shí)我們護(hù)眼的方法有哪些呢?有哪些有效的眼保健操呢?下面小編就為你介紹一下。
護(hù)眼的方法
1、防沙
在出門的時(shí)候好帶上眼鏡,這樣可以防止沙子進(jìn)我們的眼睛里,當(dāng)有沙塵進(jìn)入眼睛的時(shí)候,大家千萬(wàn)不要習(xí)慣性地用手揉搓,而要迅速閉上眼睛,輕輕用眼皮擠壓眼睛,這樣就能刺激眼淚流出并把異物帶走,避免引起眼部感染。
2、控制用眼時(shí)間與強(qiáng)度
有些人盯著電腦或者手機(jī)數(shù)小時(shí)都不休息一下,這樣容易引起視力下降。在用眼的時(shí)候好過(guò)一兩個(gè)小時(shí)就休息一下,常到戶外去感受大自然,呼吸新鮮空氣,眺望遠(yuǎn)方。值得注意的是,眼睛出現(xiàn)不適時(shí)切莫用手揉搓,否則會(huì)加重角膜損傷和視疲勞。
3、多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)
春游踏青,登高望遠(yuǎn),是消除眼疲勞的好方法??梢赃x擇放風(fēng)箏,將視線引導(dǎo)到高遠(yuǎn)的地方,自然調(diào)節(jié)眼肌,幫助放松。但不要站在花樹旁和下風(fēng)向,避免吸入花粉從而引起過(guò)敏。
4、克服不良習(xí)慣
如果想保護(hù)好視力好不要熬夜,要保持充足的睡眠,隱形眼鏡佩戴時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng),會(huì)加快眼睛的老化。所以,想要保護(hù)眼睛,我們首先要做的就是保證睡眠,讓眼睛得到滋養(yǎng)。
總結(jié):眼睛干澀,異物感,雙眼容易疲勞,視物模糊,眨眼時(shí)感覺(jué)眼瞼粘住,睜眼困難,眼紅。您有這些癥狀嗎?小心已經(jīng)被干眼纏上了。
5種眼睛保健操
1、眼保健操
采取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩,以局部有酸脹感為度。