腰肌勞損是很多體力工作者都容易患上的疾病，年輕的時(shí)候抗一抗還能克服，但是一上了年紀(jì)腰肌勞損帶給我們的傷害就浮現(xiàn)上來了。那么腰肌勞損的治療方法有哪些呢?下面來看看吧。
治療腰肌勞損的保健操
適當(dāng)?shù)淖鲆恍┍＝〔賹?duì)我們腰肌勞損的恢復(fù)是相當(dāng)有幫助的。
一、舉腿運(yùn)動(dòng)
人躺著，兩腿伸直，輪流上舉，一個(gè)舉個(gè)10幾次，然后一天多做幾次。
二、下肢運(yùn)動(dòng)
擺立正的姿勢(shì)，雙手叉腰，其中一只腳先成弓步，然后兩只腳交替進(jìn)行，這樣每次交替?zhèn)€六七次，一天進(jìn)行個(gè)幾次對(duì)緩解腰肌勞損也會(huì)有很大的幫助的。
三、燕飛運(yùn)動(dòng)
這個(gè)動(dòng)作是從中醫(yī)世家中流傳出來的，可見其對(duì)治療腰肌勞損是非常有幫助的。
這個(gè)動(dòng)作主要運(yùn)動(dòng)的是患者的腰部和上身之間的一個(gè)平衡的感覺，也就是一個(gè)像燕子的動(dòng)作在空中飛行，起到一個(gè)緩解腰痛的問題的作用。
四、彎腰
很多人一得了腰肌勞損，腰部就會(huì)有疼痛的感覺，因此就更不敢下腰了，其實(shí)對(duì)于腰肌勞損的患者來說彎腰也是有很多的講究的。
如果動(dòng)作得當(dāng)?shù)脑?，?duì)緩解腰肌勞損的疼痛感其實(shí)有很大的幫助的。
兩腿并立并彎腰，腿間的距離比肩部大一個(gè)點(diǎn)，以手指摸到腳趾為宜。
當(dāng)然了這其中腿部是不能彎曲的，如果可以堅(jiān)持做五次的話，并堅(jiān)持每天都做的話，能起到一個(gè)緩解腰部疼痛的問題。
這些動(dòng)作如果連起來做的話，就是一個(gè)促進(jìn)腰肌勞損，恢復(fù)的體操。
