長壽的特征 這處光潔紅潤的人通常更長命(2)

  特征二:緊跟時尚

  走美國一項調(diào)查顯示,很多百歲老人都會發(fā)電子郵件,通過谷歌搜索失去聯(lián)系的朋友,甚至在網(wǎng)上約會。研究人員指出,新科技不僅有助于老人在智力上保持活躍,還有助于增強社交能力。

  特征三:絕經(jīng)期52歲以后開始

  多項研究表明,絕經(jīng)期自然推遲意味著壽命增加。

  特征四:每日熱量攝入少

  美國研究人員發(fā)現(xiàn),每日熱量攝入限制在1400~2000千卡的人,心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。

每日熱量攝入限制在1400~2000千卡的人

  特征五:脈搏15秒15次

  絕大多數(shù)人的靜止心率在每分鐘60~100次,心跳次數(shù)越少,身體就越健康。相關專家表示,較慢的心率意味著心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務。

  特征六:不打鼾

  一項歷時18年的研究發(fā)現(xiàn),睡覺不打鼾的人壽命更長。

  特征七:更年期后腹部平坦

  美國衰老研究所一項研究顯示,腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。

  特征八:血液中維生素D水平高

  每毫升血液中的維生素D含量應至少保持在30微克以上。維生素D不僅可降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率,還可降低患癌癥、心臟病及傳染病的風險。

每毫升血液中的維生素D含量應至少保持在30微克以上

  特征九:性格開朗

  瑞典一項新研究表明,性格開朗者患癡呆癥的概率較低,還不易受外界壓力的影響,這與他們大腦中的皮質(zhì)醇水平偏低有關。有多項措施可降低皮質(zhì)醇水平,如常冥想、喝紅茶、睡午覺。

  特征十:每天跑步40分鐘

  美國加州科學家在對跑步者和不跑步者進行長達21年的跟蹤調(diào)查后得出結(jié)論:中年人每天跑步40分鐘壽命更長,認知能力也更強。

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