長壽方法 每天抽十分鐘做這事延壽20年

  長壽是每一個(gè)人都想追求的事情,但是想要長壽的話就需要從生活當(dāng)中的小事做起,那么長壽方法有哪些呢?長壽的秘訣有哪些呢?做什么事情能延壽呢?今天小編就介紹一個(gè)每天抽十分鐘就能延壽20年的方法吧?

  每天抽出十分鐘做這些事情延壽20年

 ?、偕焐焱冉o膝蓋做潤滑。

伸伸腿給膝蓋做潤滑

 ?、诼勌O果緩解焦慮。

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 ?、軘D牙膏前干刷牙,牙齦少出血。

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 ?、咔逑粗讣卓p,除掉隱藏細(xì)菌。

清洗指甲縫,除掉隱藏細(xì)菌

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 ?、嵩缙饘W(xué)“貓式”放松身體。

 ?、舛喑允卟怂?,延長壽命。

  長壽的習(xí)慣

  聽舒緩音樂調(diào)整心率

  一些節(jié)奏舒緩的音樂能起到調(diào)節(jié)心率的作用。正常狀態(tài)下,盡量保證心率在每分鐘60下。

  控制飯量

  吃得慢時(shí),通常也會吃得少。你可以換不常用的一只手使用餐具,如右撇子換用左手,控制吃飯的速度。還可以使用小盤子來控制食量。一項(xiàng)研究表明,當(dāng)人們用大盤子盛自助餐時(shí),就會潛意識地盡量多盛。

  贊美愛人長壽4年

  一項(xiàng)研究證明,不幸福的婚姻會使你得病的幾率提高35%,并使你減少4年壽命。一個(gè)讓婚姻更幸福的簡單方法是,時(shí)常贊美你的愛人。美國國家健康統(tǒng)計(jì)中心研究發(fā)現(xiàn),74%的幸福夫妻都反映,愛人曾取悅他們,并試圖讓他們開心。

  搓手捂眼緩解疲勞

  將雙手摩擦至發(fā)熱,放在雙眼上。輕緩的按壓和較高的溫度可以讓眼睛得到充分放松。

  早起讀笑話提高免疫力

  你可以在早上看一段笑話,讓自己哈哈大笑一下,因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn),大笑可以增強(qiáng)免疫力,預(yù)防感冒。

  如何保持長壽

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