揉腳底 溫腎驅(qū)寒提精神
揉腳底實(shí)際就是揉涌泉穴。涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷處，為全身腧穴的下部，乃是人體十二經(jīng)脈腎經(jīng)的首穴。
涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個(gè)方面均顯示出它的重要作用，怕冷、腎虛、沒力氣、精神不振的老年朋友尤其適用。
推搓涌泉穴就是“搓腳心”，俗話說：“若要老人安，涌泉常溫暖。”如果每日?qǐng)?jiān)持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。
身體上止痛的穴位
一、解除頭痛的鑰匙——揪揉兩眉間
我們面對(duì)做不完的工作，時(shí)常會(huì)導(dǎo)致頭疼、頭暈的癥狀，雖然不是什么大病，但是這樣不僅影響你的后面工作，對(duì)于你的生活也是有不小的影響，因此，緩解頭疼是很有必要的。
緊鎖眉頭時(shí)，不妨輕輕舒展，因?yàn)槟前呀獬^痛的鑰匙就藏在兩眉之間。
頭疼時(shí)，不妨用屈曲的拇指和食指輕輕揪揉這個(gè)部位皮膚，以局部感覺微麻、發(fā)脹為宜，如果真有疾患，這個(gè)地方會(huì)出現(xiàn)一個(gè)紅或深紫的印子，像被刮出的痧一樣。
在南無人中穴的時(shí)候，需要我們要按摩兩分鐘就行了。同時(shí)在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，一定要記得緩慢，可以適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)力度。這樣的方法能夠有效的緩解你頭疼癥狀。
專家介紹，這兒有個(gè)穴位叫“印堂穴”，位于督脈之上，按摩印堂穴所在的這個(gè)部位有助于推動(dòng)督脈氣血運(yùn)行，緩解頭痛、鼻部不適等癥狀。
二、解除背痛的鑰匙——手助后腰暖
辛苦工作一天回到家中，旅行歸來一身疲憊，不少人會(huì)腰酸背痛。解除背痛的那把“鑰匙”藏在哪里呢?
很多人在公園散步時(shí)喜歡雙手叉腰鍛煉，其實(shí)，后腰位置便是這把“鑰匙”所在。用鑰匙自然離不開手，雙手搓搓后腰，會(huì)驚喜發(fā)現(xiàn)，腰酸背痛的癥狀會(huì)有立竿見影改善。
首先是要求我們激昂兩只手掌搓熱，然后將手心對(duì)著量脊柱的腰部位置，穩(wěn)住不動(dòng)，然后稍微用力搓到尾閭部位。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。腰部是中醫(yī)所指的“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。
腎喜溫惡寒，經(jīng)常按摩能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血，自然有助于緩解腰酸背痛啦。
