當(dāng)人在行走的時(shí)候，巨大的牽拉力量就會(huì)集中在跟骨下面韌帶上的一個(gè)非常狹窄的區(qū)域內(nèi)，反復(fù)的牽拉摩擦就很容易導(dǎo)致韌帶和骨骼的結(jié)合部位發(fā)炎，造成疼痛。
但是如果我們用治療腳部韌帶發(fā)炎的治療方法還不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，那么我們就要考慮是不是我們的腎臟出問(wèn)題了。
4個(gè)動(dòng)作保護(hù)你的腎
1、握固
寧神護(hù)氣，抵御外邪。手上的穴位眾多，且與全身臟器相連。握固能刺激手部穴位，有助于把精氣神固守在體內(nèi)。將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部，然后屈曲其余4指，稍用力將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。走路、坐車(chē)、閑聊、看電視時(shí)都可以做。
2、站樁
充沛腎元，強(qiáng)筋健骨?！耙压撬柘矗葟恼緲镀稹?，站樁不僅可以讓人全身放松，而且可補(bǔ)精益氣、強(qiáng)筋健骨。兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓，同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開(kāi)，維持1~2分鐘后站起，放松，再重復(fù)。做此動(dòng)作時(shí)，注意背略弓、胸要含、背要拔，緩慢呼吸，不要憋氣。
3、轉(zhuǎn)腰
壯實(shí)肌肉，暢達(dá)經(jīng)脈。腎位于后腰，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腰部可以增強(qiáng)肌肉力量，暖腎補(bǔ)精，預(yù)防腰椎病、腰肌勞損等疾病。雙手反插于腰部(大拇指在前)，中指按住腰眼;腰向前彎，先按順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)10圈，再按逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)10圈。轉(zhuǎn)腰好早晚做，空腹時(shí)為宜。
4、顛足
放松軀干，補(bǔ)腎納氣。腎經(jīng)起源于足小趾，顛足可有效刺激腎經(jīng)上的各個(gè)穴位，并牽拉放松軀干肌群，補(bǔ)腎納氣。兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，腳趾用力抓地后提起腳后跟，然后身體向下有節(jié)奏地顛動(dòng)。注意身體放松，先緩緩下落一半，而后輕震地面。
提踵時(shí)盡量維持10秒以上，腳跟落地時(shí)要輕柔。腎臟不好會(huì)反應(yīng)在身體的各個(gè)方面，定期健康檢查也可以做到早發(fā)現(xiàn)早預(yù)防，別讓你的腎臟負(fù)擔(dān)太大了，所以我們平時(shí)要好好保護(hù)自己的腎臟，這可是延年益壽的重要環(huán)節(jié)哦。
養(yǎng)腎小妙招
一、護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎之功效。
二、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
三、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的好的方法之一。
五、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)，起到保腎作用。
六、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
腎臟是否健康的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，你知道了嗎?想要健康的腎臟，首先要戒煙戒酒，適當(dāng)減低自己的壓力，保持愉快的心情。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，你知道男人腎臟嚴(yán)重虧損的時(shí)候會(huì)有什么表現(xiàn)了嗎?在生活中，作為男性應(yīng)該注意保護(hù)自己的腎臟健康，特別是中年男性，男人過(guò)了四十歲后身體各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)下降，因此應(yīng)該重點(diǎn)保養(yǎng)。
