如今很多人群都處于整天久坐的狀態(tài)，其中也包括返程回家的農(nóng)民，這類人易出現(xiàn)久坐腿變粗變腫的情況，一旦出現(xiàn)這種情況就要小心了，腿部太粗太腫很可能會患上下肢靜脈血栓，以至于有失去生命的危險(xiǎn)，腿腫的原因主要就是久坐引起的，那么怎樣避免腿腫? 腿腫怎么辦呢?
久坐會讓腿部血液不循環(huán)，導(dǎo)致出現(xiàn)腿腫的現(xiàn)象，當(dāng)我們需要久坐一段時間的時候，發(fā)現(xiàn)腿部一時間的變粗時，就要引起注意了，因?yàn)橥炔刻謺屇闶ド渲饕闹旅蚴峭却秩菀鬃屓嘶忌舷轮o脈血栓。那么怎樣避免腿腫呢，這究竟是怎么回事呢?
腿粗腫脹險(xiǎn)些丟了性命
此前，從廣州坐火車返鄉(xiāng)的五旬農(nóng)民工老張?jiān)讵M窄的座位上坐15個小時，誰知一下火車就發(fā)現(xiàn)左腿腫得老高，喘氣也困難，緊急送醫(yī)后才發(fā)現(xiàn)患了下肢靜脈血栓，險(xiǎn)些丟命。
老張今年54歲，一直在廣州打工。日前，他坐火車回家看看，火車上擠滿人，想上廁所都是比較困難的。
老張上車坐下后連水都不敢多喝，就這樣一坐就是十幾個小時?？斓綕h口站時，老張起身準(zhǔn)備拿行李，頓時感覺腿又酸又脹，左腿明顯腫一大圈，還沒走幾步，就開始胸悶、喘不過氣來。
同行的老鄉(xiāng)趕緊將他送到市中心醫(yī)院后，經(jīng)CT檢查證實(shí)醫(yī)生判斷，老張患了下肢靜脈血栓并發(fā)肺栓塞。
就是由于坐火車的時候，由于車內(nèi)人較多，無法進(jìn)行走動，因此在途中沒有適時的走動，導(dǎo)致了腿部出現(xiàn)又粗又腫的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致了下肢靜脈血栓的癥狀，險(xiǎn)些丟了性命。
如果血栓進(jìn)一步脫落掉入肺動脈主干血管，可能造成致死性肺栓塞。該院血管外科副主任醫(yī)師立即為他實(shí)施手術(shù)，術(shù)后患者康復(fù)狀況良好。
醫(yī)生提醒，乘坐長途汽車或者火車長達(dá)10個小時的人，如果出現(xiàn)下肢明顯腫脹疼痛，要考慮為下肢深靜脈血栓。
這時千萬不能亂活動，以防血栓掉入肺動脈。如果還同時有心慌胸悶、呼吸困難等肺部癥狀，就需警惕肺栓塞，應(yīng)立即就醫(yī)。
因此當(dāng)我們在久坐的時候要經(jīng)常的站起運(yùn)動一下，緩解一下全身的血液循環(huán)，避免因血液不流通導(dǎo)致腿腫脹的現(xiàn)象。避免患上危害生命的疾病。
腿腫的原因
久坐或久站后出現(xiàn)小腿浮腫，這多是因腿腳長時間下垂不動，引起下肢輕度淤血所致。
因?yàn)檠阂蛑亓ψ饔?，容易在下肢積聚，血液回流不暢，時間長了，引起水腫。另外，職業(yè)性長期站立或久坐者，還要注意有無下肢靜脈曲張可能。
怎樣避免腿腫
空閑時多踮踮腳
在你感到無聊時，可以嘗試著將雙腿腳后跟向上抬起，使腳尖保持著地狀，當(dāng)腳跟上抬至極限時保持該姿勢片刻，然后再緩慢恢復(fù)原姿勢。
反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動能有效的加快腿部脂肪的燃燒，改善腿部的輪廓曲線，使其變得更加緊實(shí)，從而達(dá)到瘦腿目的。
雖然很簡單，但是美眉們必須堅(jiān)持哦。因?yàn)檫@樣才能達(dá)到你想要的減肥效果。
站立時隨意踢腿
立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。利用腿部的力量將左腿向前踢出，達(dá)到極限時保持該姿勢片刻，然后緩慢恢復(fù)原姿勢，接著換右腿練習(xí)上述運(yùn)動。
雙腿交替練習(xí)直至大腿根部感到酸累。這個運(yùn)動能使你的腿部變得更加纖細(xì)修長。
平躺時打開雙腿
平躺在床上時，MM們可以嘗試著將雙腿向兩側(cè)打開，達(dá)到極限時保持該姿勢片刻，然后緩慢恢復(fù)原姿勢。
反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動直至大腿根部感到酸累。該運(yùn)動能使你的腿部肌肉變得緊實(shí)，使其遠(yuǎn)離贅肉煩惱，輕松瘦出纖長美腿。
