事實上，身體健康，略有肥胖的女性根本不必服用減肥藥，只要適當?shù)毓?jié)食、堅持進行適宜的運動，就能減去多余的脂肪，變得勻稱苗條。
看到減肥藥有那么多的副作用，大家應該不會再去吃了吧，小編在介紹幾種方法可以健康減肥，快來看看。
1、吃點辣
根據(jù)研究表明，喝了加有一茶匙辣椒的湯的人，比那些只喝清淡湯的人，在下一頓飲食中的平均攝取量少60%?？茖W家說，飲食中的辣椒，能夠促進人體代謝。
2、適當?shù)男∈?/strong>
食物促進代謝，這聽上去就像深夜電視購物節(jié)目般難以置信。未經(jīng)處理的食物整體，相比起精制的食物，需要消耗更多的能量，用于分解和消化。因此，當你食用這類型的食物，會燃燒更多的熱量。我們只需要作出簡單的改變——糙米代替白米，完整的蘋果代替果汁，假以時日，全身的脂肪狀況就會截然不同。
3、小盤子進食
開展了一項雪糕自助餐的研究。參與的人分別派發(fā)了17或34盎司的碗，并配給2或3盎司的勺子。結果，獲得較大的碗的人，進食量比獲得小碗的人多出了31%。而那些獲得較大的碗和較大的勺子的人，平均進食量則比那些獲得小碗小勺子的多出了57%。
4、出點汗
在一節(jié)60分鐘的健身課程后，鍛煉減肥實在很累，我們還是必須通過減少熱量攝取來達到瘦身目標。但是不可否認，通過鍛煉既有利于心腦血管健康和心理健康，同時也是維持瘦身后不反彈的關鍵。作為獎勵，你的肌肉會燃燒少量的熱量。一個星期5次左右的有氧運動，能使新陳代謝暢通無阻。
5、選擇適合的就餐位置
愉快的雞尾酒會或豐盛宴會，往往是吃香喝辣的大好良機，讓人難以把持。想控制食量，盡量坐在長桌的末端。中間的位置，面前總有眼花撩亂的美食，使人應接不暇。
總結：通過小編的上文介紹，大家知道了減肥藥的危害了嗎?大家知道了減肥藥的副作用了嗎?大家能夠健康的減肥瘦身了嗎?減肥藥的危害有很多的， 大家如果想減肥瘦身就要多運動，運動不僅會讓你們變瘦，還會增強大家的體質(zhì)。
