一般而言,人們大多大多都是早晨出來工作,傍晚回家休息,讓身體跟隨大自然的安排。但是現(xiàn)在的人們出于工作多、交際廣,很多人不得不熬夜,犧牲健康換取時間,這樣就引出了一些健康問題。今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你,熬夜對身體有哪些傷害,如何減輕對身體的傷害,一起來看看吧。
許多人認為熬夜,可以在白天多睡會兒給補回來。若是有規(guī)律的夜班,還可以少對身體的傷害。但如果常常熬夜對身體的危害會很大。睡眠有問題并不是每個人都存在的,但是睡眠不足卻是許多現(xiàn)代人都存在的問題。睡眠問題是長期積累而來的。人們睡眠不足會導(dǎo)致人在思維和靈敏度的表現(xiàn)也越來越糟糕。過多的熬夜會出現(xiàn)其他的疾病,例如失眠、健忘、焦慮不安等癥狀。
熬夜會對身體造成多種損害
耳聾耳鳴
睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足,傷害聽力,長期熬夜可能導(dǎo)致耳聾。
肥胖
熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會食欲不振,造成營養(yǎng)不均衡,引起肥胖。
皮膚干燥、長黑斑和青春痘
在晚上到第二天凌晨這段時間是皮膚修整時間,通常也是人體的臟東西排泄的時段。如果身體沒有得到足夠的休息,那么就會在皮膚上出現(xiàn)粗糙、臉色不好、長斑和長痘等問題。而對于喜歡早睡的人,一般要在凌晨的時候進入熟睡狀態(tài)。他們的身體排泄相對正常,不容易出現(xiàn)以上的一些問題。所以大家要注意早點休息
記憶力下降
熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮,到了白天就會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時間長了,還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
腸胃危機
人的胃黏膜上皮細胞的更新一般是在夜間進行的。如果夜間進餐,胃腸道得不到休息,會影響其修復(fù)過程導(dǎo)致腸胃不適。同時,夜宵長時間停滯在胃中,促使胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。
免疫力下降
經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況,人體的免疫力會跟著下降,感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。
心臟病風險
經(jīng)常熬夜的人,他們的脾氣會在不知不覺中變壞,他們的內(nèi)臟等器官也不能及時的進行調(diào)整,這樣就會使心臟病發(fā)生的概率增加。