中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為,人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的穴位,腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處,腳背、腳底、腳趾間匯集了很多穴位;有的科學(xué)家還認(rèn)為腳是人體第二心臟,腳掌上有無數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦相連,是人體的保健“特區(qū)”,充分開發(fā)這個“特區(qū)”的保健潛能,對預(yù)防某些疾病有一定益處。腳部保健方法有以下幾種。
如今,足療、足浴等已經(jīng)成了老百姓休閑養(yǎng)生的方式之一,從字面理解,很多人會把足浴與洗腳聯(lián)系在一起,其實不然。我們常講的足浴與我們平時的洗腳有些很多相同點,但也有一些區(qū)別,洗腳是一次性把水加好,然后洗洗就可以了,而浴足卻是慢慢加入水,剛開始水只需要把腳趾,而后不停的加水,直到滿過踝關(guān)節(jié)以上。
同時兩腳不停地活動或相互搓動,以促進(jìn)水的流動。每次持續(xù)20—30分鐘,以身上感到微熱炎上。若用冷熱水交替浴足,還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。
曬腳強(qiáng)體
早晨或傍晚脫掉鞋襪,將兩腳心朝向太陽曬20—30分鐘,專家稱之為腳心日光浴。
此法的妙處在于讓陽光中的紫外線直射腳心,促進(jìn)全身代謝,加快血液循環(huán),提升內(nèi)臟器官的活力,使其功能得到充分發(fā)揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。
摩腳美容
面部皮膚疾患一部分是由病原微生物所致,如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等,其余大多與人體內(nèi)環(huán)境的失調(diào)及系統(tǒng)的功能紊亂有關(guān),如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。研究表明,利用足反射的全足按摩美容法,可以通過神經(jīng)———體液調(diào)節(jié)及局部器官、組織、細(xì)胞的自動調(diào)節(jié),使機(jī)體內(nèi)環(huán)境達(dá)到平衡,收到一定的治療效果。
具體做法是每次先將全足按摩3—5遍,再有針對性地按摩,如痤瘡多按摩足外側(cè)的孵巢(睪丸)反射區(qū);黃褐斑可按摩右側(cè)足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區(qū):濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區(qū)。每日或隔日一次,每次30—40分鐘。
赤腳健美
在家中脫掉鞋襪赤腳行走,到少可以獲得以下幾點好處:
一是可鍛煉腳心不著地的“部分”,而這部分又是人體平衡的重要支撐點,如果人體平衡功能不強(qiáng),體內(nèi)各部位負(fù)擔(dān)不一,就會導(dǎo)致健康質(zhì)量下降。
二是打赤腳可使五個腳趾保持一定間隔自由運動,而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。正是因為腳趾之間協(xié)調(diào)的動作,人的行走姿勢才健美、自然,故赤腳鍛煉不僅強(qiáng)身,而且健美形體。
動趾健胃
日本醫(yī)學(xué)家近研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)?;顒幽_趾可以健胃。經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為,胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間,胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位,故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外,胃腸功能強(qiáng)的人,站立時腳趾抓地也很牢固。
胃腸功能較弱的人,不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。每天抽出一點時間,練習(xí)用二趾和三趾夾東西,或在坐、臥時有意識地活動腳趾,持之以恒,胃腸功能就會逐漸增強(qiáng)。
捶腳健身
用一根捧捶輕輕捶擊腳心,每次50―100下,使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺,左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經(jīng)末梢,促進(jìn)血液循環(huán),可收到健身防病之效。
晃腳解乏
取仰臥位,兩腳抬起懸空,然后搖晃兩腳,后像蹬自行車那樣有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動,每次做5―6分鐘。此法可促進(jìn)全身血液循環(huán),解除疲乏感。
搓腳舒筋
脫掉鞋,把一個網(wǎng)球大小的球狀物頂在腳心,來回滾動一兩分鐘,這樣能夠幫助你防止足弓抽筋或者過度疲勞。
暖腳防病
適當(dāng)保暖“寒從足起”,冬天要特別注意。腳掌遠(yuǎn)離心臟,血流供應(yīng)少,表面與上呼吸道,尤其鼻粘膜有著密切的神經(jīng)聯(lián)系。所以忽視腳腿的保暖,易傷風(fēng)感冒。秋冬時節(jié),耐寒力差的老年人一定要注意足部的保暖。
修腳去病
趾甲趾甲只要略微與甲床脫離,那地方就可能受到真菌的感染,解決的辦法就是勤剪趾甲,以免趾甲意外斷裂。
另外,趾甲尖向內(nèi)彎曲生長并戳到肉里,通常是由于剪趾甲不當(dāng)造成的,所以剪趾甲不要留下一個尖,而且兩個邊角處不要剪得太短,否則趾甲就能穿破皮膚而向肉里生長。