在生活中我們很多人，在吃完飯之后都會去做一些有助于消化的活動。比如說我們有的朋友會選擇去喝茶，有的人會選擇去散散步，還有一部分人會選擇去抽煙。那么，這些活動到底可不可以幫助我們消化呢?飯后的那些活動才是真真的有助于我們的消化呢?
人們常說吃飯要吃的營養(yǎng)健康，但是吃完飯后要怎么做才有助于消化呢?其實，在我們有很多事在吃飽后去做，有的會對你的身體健康產(chǎn)生危害，甚至縮短你的壽命。
1、飯后飲濃茶
現(xiàn)象：中國人愛喝茶，吃飯帶喝茶好像是全套服務(wù)。但是，吃飯前后喝濃茶可是非常惡劣的行為!
結(jié)果：消化不良，缺鐵性貧血。
原因：飯后喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化，影響營養(yǎng)成分的消化吸收。如茶葉中含有茶堿，茶堿可干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、 鋅、鐵等與茶堿同時存在時，吸收率明顯下降。茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。另外茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
解決方案：會吃飯，更要會搭配。吃飯時應(yīng)配有湯和水。這樣有助于溶解食物中營養(yǎng)成分，有利于小腸中的消化吸收。如果餐前或餐時不補充水分，飯后由于消化液大量分泌可引起體液失水，勢必引起口渴，此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。飯后喝茶，應(yīng)改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少困意，這反而會影響營養(yǎng)的吸收。
2、飯后立即吃水果
現(xiàn)象：很多人都喜歡飯后吃點水果，認(rèn)為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實上這是一種錯誤的生活習(xí)慣。
結(jié)果：時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
原因：食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過1～2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化。
解決方案：水果好在兩餐間吃
飯后吃水果除加大胃腸道的一點負(fù)擔(dān)外，對正常人來說問題不大，需要注意的是，水果除含有維生素等營養(yǎng)成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對一些營養(yǎng)成分的消化吸收有影響，如對微量元素。因此，吃水果好是在兩餐之間吃，對于血糖升高者，尤其不主張飯后即刻吃水果。
3、飯后吸煙
現(xiàn)象：“飯后一支煙，賽過活神仙”，是嗜煙者的名言。
結(jié)果：損害肝臟、大腦及心臟血管。
原因：研究結(jié)果表明：飯后胃腸蠕動增加，血液循環(huán)加快，吸收煙霧的能力強。此時吸一支煙，煙中的有害物質(zhì)比平時更容易進(jìn)入血液，中毒量大于平時吸10支煙的總和。
解決方案
好是戒了，如果實在戒不了，那就看看下面的方法吧。
1.煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗幅射功能，吸煙者好邊抽煙邊飲茶，抗幅射利健康。
2.維生素C對消除人體內(nèi)的尼古丁，提高細(xì)胞的抵抗力，保持血管彈性具有很大作用。富含維生素C的食物有桔、橙、檸檬、刺梨、鮮棗、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡蘿卜、白蘿卜等。所以，愛吸煙者也應(yīng)該是愛吃水果蔬菜者。
