我們都知道生活我們很多人會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)，吃一些保健品什么的，其實(shí)大家的目的就是為了增強(qiáng)免疫力，讓我們少生病。那么平時(shí)生活中我們應(yīng)該何如增強(qiáng)抵抗力呢?才能讓我們遠(yuǎn)離疾病呢?今天三九小編就教給大家一些可以增強(qiáng)免疫力遠(yuǎn)離疾病的小妙招，下面就和小編一起來(lái)看看吧。
第一、首先我們每天晚上要九點(diǎn)至十一點(diǎn)熄燈就寢。
大家可能不知道，其實(shí)，人的一天有5個(gè)睡眠高峰。第1個(gè)高峰是晚上23時(shí)。錯(cuò)過(guò)后，只能在第2個(gè)高峰——凌晨2時(shí)熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來(lái)時(shí)，免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的能力強(qiáng)。如不能在23時(shí)前入睡，易導(dǎo)致免疫力下降從而誘發(fā)疾病。
第二、晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。
人每天因接觸大量電器，身體內(nèi)攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過(guò)人體腳板傳導(dǎo)排出體外。
第三、每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側(cè)來(lái)回磨擦身體可增強(qiáng)免疫力。
第四、每天三餐，不要吃含轉(zhuǎn)基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。食譜中要含水果、蔬菜、五谷雜糧，其中紅薯是佳的食物。
第五、一天要喝3000毫升水，以排毒清腸。值得提醒的是，不要飲用純凈水。
第六、我們每天要保持樂(lè)觀的心情，摒除一切悲觀消極意念，不要說(shuō)否定、負(fù)面的話語(yǔ)。
第七、常懷感恩之心，經(jīng)常向人表達(dá)感激之情。
結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編介紹給大家的養(yǎng)生常識(shí)，對(duì)于如何增強(qiáng)免疫力，在上文中小編也給大家做了詳細(xì)的介紹。其實(shí)，在我們生活中，有很多可以讓我們?cè)鰪?qiáng)免疫力的方法，除了上文小編給大家介紹的之外，我們還可以按時(shí)睡覺(jué)，保證足夠的睡眠。每天保持很好的心情還有不開(kāi)燈睡覺(jué)等等。
