身體排毒對我們而言是非常的重要的，只有讓我們的身體保持健康整個(gè)人看上去才會(huì)更加的精神，那么女性通過什么方式排毒好呢?在冬天應(yīng)該怎樣進(jìn)行這個(gè)工作呢?今天我們就隨著三九小編一起去詳細(xì)的了解一下關(guān)于女性排毒時(shí)間表以及關(guān)于生活中哪些事情有助于排毒的，像是散步、聽歌、曬太陽都是可以很好的幫助我們進(jìn)行身體調(diào)節(jié)的哦。
排毒相對而言對于我們是很重要的，在生活中出汗排毒是比較常見的，但是在冬季，很多人由于懶得動(dòng)，那么這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎樣進(jìn)行排毒呢?相關(guān)的專家表示，在一天中，人體的體溫以及血壓、脈搏、呼吸、激素分泌、情緒等等的都是隨著時(shí)間的變化而改變的。如果你能夠很好的找出與身體相接近的生活保健方式，那么健康將與你為伴，下面小編就為大家介紹了幾個(gè)冬季排毒的方法一起看一下吧。
07：00 心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒
早上7點(diǎn)你的免疫系統(tǒng)功能強(qiáng)，此時(shí)醒來能讓你擁有佳的“次晨感覺”。不過，醒來后不要立即下床，好先賴床5分鐘，因?yàn)閺乃叫褋?，你體內(nèi)的生物節(jié)奏此時(shí)正進(jìn)行著快速調(diào)整，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加、體溫上升、心跳加快……如果立即坐起，會(huì)導(dǎo)致血壓驟升，不利于心血管系統(tǒng)健康。利用賴床時(shí)間，可以做5分鐘的“心理沐浴”，想想今天要做些什么、要注意些什么?再回憶一下昨天發(fā)生的那些高興事，能讓你一醒來就擁有好心情。
起床后再用稍低的水溫沐浴5分鐘，能幫助你的大腦和全身臟器迅速振奮起來，這樣即使你頭一晚睡眠時(shí)間很短也能保證一上午都精力充沛。此外，記得喝杯橙汁幫助排毒。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)正是人體內(nèi)大腸經(jīng)值班的時(shí)候，補(bǔ)充水分有助于徹底排出腸道中的代謝廢物。營養(yǎng)專家也強(qiáng)調(diào)，經(jīng)過一整夜的休息，身體內(nèi)會(huì)缺少糖分和水分，這將影響你早上的精神狀態(tài)，而新鮮的橙汁可以在10分鐘內(nèi)快速補(bǔ)充人體所需的糖分和水分，讓你達(dá)到佳狀態(tài)。
07：30 開窗換氣+吃早餐
這個(gè)時(shí)間段，地面的溫度已經(jīng)在慢慢的升高了，綠色的植物也在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行的光合作用產(chǎn)出了足夠多的氧氣，這個(gè)時(shí)間是開窗換氣的佳時(shí)間，適合到窗臺(tái)邊進(jìn)行伸懶腰呼吸新鮮空氣。
早餐時(shí)間也到了，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)是胃經(jīng)值班的時(shí)間，適合接納食物。食用含有豐富碳水化合物和蛋白質(zhì)的早餐，如全麥面包、雞蛋、豆?jié){、新鮮水果等，既可以為新的一天儲(chǔ)備能量，又可讓你的全身皮膚看起來容光煥發(fā)。而且，這還是你全身新陳代謝旺盛的時(shí)候，脂肪不易堆積，可以自由享受美食。如果實(shí)在是起晚了，也要在起床后的1小時(shí)內(nèi)吃早餐，千萬不能等著和午餐一起吃，除非你想像日本相撲選手那樣長膘，因?yàn)樗麄兌际遣怀栽绮偷摹?/p>
08：00 補(bǔ)充維生素+飲水排毒
擔(dān)心飲食營養(yǎng)不均衡?這是你補(bǔ)充維生素的佳時(shí)間!因?yàn)榻?jīng)過早餐刺激，你的消化吸收能力此時(shí)為活躍，能更好吸收維生素A、D、E等。又一個(gè)飲水排毒的關(guān)鍵時(shí)間到了，此時(shí)輪到肝臟和皮膚排毒，一杯溫水能清除有毒物質(zhì)，替肝臟減負(fù)。
10：00 投入工作
這個(gè)時(shí)候是一天中工作的黃金時(shí)間，你的大腦在這個(gè)時(shí)候正開足馬力，這個(gè)時(shí)間段的記憶力是非產(chǎn)地個(gè)好的，神經(jīng)興奮性也很高，不容易收到外界的壓力以及負(fù)面的影響。中醫(yī)學(xué)上面認(rèn)為這個(gè)時(shí)候是脾經(jīng)值班，所以身體在這個(gè)時(shí)候精力比較旺盛，工作的效率也會(huì)很高。
11：30 享用午餐
享用午餐的佳時(shí)間來臨!中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)是脾臟運(yùn)化強(qiáng)的時(shí)間，消化食物和吸收營養(yǎng)的效果好。午餐搭配要盡量均衡，既要有雞肉、魚肉等豐富蛋白質(zhì)，又要有含維生素和礦物質(zhì)豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。此時(shí)，午餐攝入的量也不要太多，否則會(huì)對你下午的精神和情緒造成負(fù)擔(dān)。
13：00 適當(dāng)小憩
