仰臥起坐真的能減掉腹部脂肪嗎 堅持做的人后來怎么樣了

  四月五月不減肥,一整個夏天徒傷悲!現(xiàn)在天氣溫度越來越高,大家穿的衣服逐漸單薄了,很多人肚子上的肥肉就凸出來了,特別是對于很多女性來說,減肥是她們一直在努力的事情,不論春夏秋冬。對于瘦肚子,有人說只要堅持做仰臥起坐,就能減掉腹部脂肪,長期下去,或許還能練出腹肌,這是真的嗎?答案或許與你想的不一樣,想要或正在減肥的人不妨多了解一下。

  仰臥起坐真的能減掉腹部脂肪嗎

  結(jié)果可能要讓你失望了,實際上,做仰臥起坐時,身體的主要發(fā)力部位并不是腹肌,而是依靠跨部的一些肌肉群將身體拉起來,對腹肌的刺激并不大,反而還容易損傷腰椎和頸椎。

做仰臥起坐時,身體的主要發(fā)力部位并不是腹肌,而是依靠跨部的一些肌肉群將身體拉起來,對腹肌的刺激并不大

  仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉,但對于腹部脂肪的消耗并不多,即便你每天都堅持做100個仰臥起坐,可能腹部贅肉依然難以減掉,相反,你可能還會感覺腰腹好像變粗了。

  仰臥起坐屬于無氧運動,如果不進行有氧運動,只是一味地做仰臥起坐,你的肌肉會增長,但脂肪可能并不會減少什么,就算真的練出八塊腹肌了,可能也被肥肉遮蓋住了。

  從另一個角度上來說,很多人做仰臥起坐的動作或許并不規(guī)范,比如固定雙腳,身體會不自覺地將發(fā)力點放在髂腰肌上,這容易加劇骨盆前傾;比如雙手抱頭力度過重,容易影響到頸椎內(nèi)血管的健康,頸椎和腰椎容易受損。

很多人做仰臥起坐的動作或許并不規(guī)范,比如固定雙腳,身體會不自覺地將發(fā)力點放在髂腰肌上,這容易加劇骨盆前傾

  但這并不是說做仰臥起坐就沒用了,堅持做仰臥起坐的人,腹部力量會更好,肌肉群會變得更發(fā)達。

仰臥起坐真的能減掉腹部脂肪嗎 堅持做仰臥起坐的好處有哪些 
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