這項運動雖然屬于有氧運動,但在揮拍、扣球的過程中,可以很好的刺激到手部、背部和肩膀等部位的肌肉,有助于提高肌肉力量,增強身體的基礎代謝,防止肌肉過早的流失。
幾乎所有的運動都能夠起到減肥的作用,但如跑步等運動,由于過程比較枯燥,很多人跑著跑著就堅持不下去了,但揮拍運動因為是兩個人的運動,相當于一場小比賽,更加有趣,更能讓人堅持下來,能起到有效減肥的運動。
揮拍運動還有很多好處,比如能夠鍛煉心肺功能,增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能,增強運動者的韌性,增強頸椎,舒展全身關節(jié),預防關節(jié)類的疾病,釋放壓力等。無論是對于身體還是精神而言,都可以說是最佳運動,可以促進身心的健康。
揮拍運動雖然對身體有很多好處,但也有幾個點需要注意。比如說,在運動的過程中,要避免頭部突然大幅度地仰起,這樣容易對頸椎造成損傷;在運動之前需要先進行充分熱身,不然肌肉容易拉傷;運動之后應該進行適量的拉伸,這樣肌肉線條會變得更好看;本身患有較為嚴重的關節(jié)疾病和心腦血管問題的人,需要先對身體狀況進行評估,看是否可以進行,如果不可以,最好就不要進行;體力比較差的人,一開始可能無法堅持45分鐘,可以慢慢來,從10分鐘、20分鐘開始,要循序漸進。
由于腦力工作越來越多和出行越來越便捷,越來越多的人變得越來越懶,運動量越來越少,坐著的時間越來越長。久坐被認為是距離死亡最近的運動,可增加患多項運疾病的風險,因此日常需要“走出去”,適量的進行運動,維持身體健康。