健身中損傷如何避免發(fā)生？隨著社會的進(jìn)步，我們生活水平不斷提升，娛樂活動也變得豐富多彩起來。而健身就是在這種大環(huán)境下逐漸開始盛行。
大多數(shù)年輕人應(yīng)該都有過在健身房揮汗如雨的經(jīng)歷，有的是為了鍛煉體魄，有的是為了保持身材，還有的是為了減肥。在運(yùn)動過程中，因為一時的疏忽難免會受傷，就算是健身大神也不可幸免。
今天就讓我們倆聊一聊在健身中會遇見的三個比較常見的運(yùn)動損傷
下背部肌肉損傷
在健身房的無氧區(qū)中，我們經(jīng)常會看見有人扛著杠鈴不斷地做下蹲，這是為了鍛煉他們的核心力量。
背部是所有健身人士看重的一塊區(qū)域，因為作為人體大的一塊區(qū)域，它涵蓋了很多的肌肉群，并且會影響其他部位的健身效果。而下背部更為關(guān)鍵，一個強(qiáng)健下背意味著核心力量更加強(qiáng)大。但是有時候因為動作不夠規(guī)范，這種健身動作很可能會對我們的下背部肌肉甚至是骨骼造成傷害。
疼痛倒是次要，關(guān)鍵是下背部肌肉出現(xiàn)損傷，如果恢復(fù)不及時還會導(dǎo)致腰肌勞損，使我們在日常生活中不能進(jìn)行長時間的彎腰動作。
膝蓋骨骨骼損傷
膝蓋骨損傷一般出現(xiàn)于我們跑步鍛煉的時候。體型偏胖的人士一般到健身房的目的都是減輕體重，而減輕體重比較好的辦法就進(jìn)行長時間的跑步。
相信大家都有過這樣的經(jīng)歷，長時間的行走，除了會感覺到大腿上肌肉酸疼，膝蓋部位也會出現(xiàn)發(fā)脹或者疼痛，但是通過休息就會得到恢復(fù)。這就是早期的膝蓋骨損傷，早期問題不嚴(yán)重，一般表現(xiàn)為髕股關(guān)節(jié)出現(xiàn)炎癥，通過休息就可以恢復(fù)。
但是如果不加以注意，炎癥惡化就會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，損傷半月板。這可能造成膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)畸形，影響腿部的血液流通，不及時治療可能會導(dǎo)致肌肉壞死。
肩膀軟組織挫傷
健身房的很多器械都是要通過雙手扶住來進(jìn)行鍛煉的，比如啞鈴、龍門架等。還有一些健身動作是專門用來鍛煉我們的肩膀。所以肩膀拉傷在健身中是一種非常常見的傷害。常見意味著它的危險性相較于前兩種傷病并不是太高。只要停止做推舉和平舉運(yùn)動，用冰敷緩解不適，休息一段時間便可以恢復(fù)。
以上就是我們在運(yùn)動中經(jīng)常會出現(xiàn)的受傷問題。有的問題不是太嚴(yán)重，但是有的如果受傷初期不能夠引起足夠的重視，很可能會對我們的生活造成巨大的影響。
