3、香菇蒸瘦肉
材料：香菇、雞蛋，生抽，瘦肉、鹽、牛奶、料酒。做法：雞蛋打成蛋液，加鹽、料酒、醬油、牛奶混合。豬肉洗凈切薄片，加料酒、生抽、鹽腌制。香菇也切片。把豬瘦肉、香菇加入雞蛋汁里面，攪拌好之后隔水蒸10分鐘就可以吃了。營(yíng)養(yǎng)齊全，熱量低。
4、水果蔬菜沙拉
配料：生菜、玉米、萵苣、豌豆、西紅柿、胡蘿卜、時(shí)令水果、沙拉醬、橄欖油。方法：先將所有原料洗凈，生菜、萵苣用水浸泡5分鐘。將萵苣切薄片，西紅柿、胡蘿卜、時(shí)令水果切小塊。然后把所有的材料放進(jìn)沙拉碗里，加入沙拉醬、橄欖油攪拌均勻。水果和蔬菜可以根據(jù)自己的口味選擇搭配。
方法一：減慢吃飯的速度
不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，很多吃飯快的小朋友，體重相對(duì)出會(huì)重一點(diǎn)。而吃飯比較拖拉的小朋友，則普遍偏廋。所以，不能吃飯?zhí)?，往往吃飯多的人進(jìn)食的量也比較大，很容易長(zhǎng)胖。
方法二：不吃油膩的食物，要多吃蔬菜和水果
堅(jiān)持一日三餐減少肥肉，油的攝取量，多吃饅頭、蔬菜、大米粥等。堅(jiān)持兩個(gè)月，肚子就會(huì)減下來(lái)。
方法三：五點(diǎn)后不進(jìn)食
每天下午五點(diǎn)左右吃晚飯后，除了水外，不可以再進(jìn)食任何東西。有一些人為了減肥在晚上不吃飯，但是喜歡吃一些零食，這樣的做法非但起不到減肥的效果，而有可能增肥。
方法四：不喝啤酒和各種飲料
有一些中年男人，非常喜歡喝啤酒，特別是到炎熱的夏天，經(jīng)常是把啤酒當(dāng)作水來(lái)喝，所以喝著喝著，就有了“啤酒肚”。要想把肚子減下去，一定要改掉喝啤酒的習(xí)慣，堅(jiān)持每天不喝啤酒，如果口渴了，可以喝大量的水，因?yàn)樗强梢酝ㄟ^(guò)新陳代謝把人體內(nèi)多余的脂肪和垃圾排出去的，只要堅(jiān)持兩個(gè)月，就可以把肚子減下來(lái)。
方法五：每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
很多肚子大的人往往都是因?yàn)楣ぷ鞯脑蚓米鴮?dǎo)致的。特別是有一些人，吃完飯后又是坐著工作，所以很容易長(zhǎng)肚子。要想肚子小，就要堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，飯后一定要進(jìn)行慢走，促進(jìn)消化。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了晚上如何減肥，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠起到減肥的效果了。對(duì)于想要減肥的人，可以選擇上述的方法，不過(guò)大家需要科學(xué)減肥，不能用節(jié)食的方法，還有在減肥的時(shí)候，要注意自己的飲食。
