跑步是現(xiàn)在很流行的一種鍛煉方式，不少人都會(huì)去健身房跑步，或者自己在家里準(zhǔn)備一臺(tái)跑步機(jī)。跑步的作用是什么？生命在于運(yùn)動(dòng)，每一種運(yùn)動(dòng)都是對(duì)身體很好的。跑步能減肥嗎？如果你也有這樣的疑問(wèn)，那么就請(qǐng)看下面的介紹吧!
跑步的作用
1、眼睛
跑步居然具有明目的效果，是不是不敢相信呢？其實(shí)多個(gè)調(diào)查都已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常進(jìn)行跑步、戶外鍛煉的人，近視的概率要小得多。如果你的眼睛平視經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到疲勞、干澀，建議要多去跑步，這樣視力會(huì)有好轉(zhuǎn)哦。
2、頸部、肩部、脊椎
肩頸有問(wèn)題的朋友，建議也應(yīng)該進(jìn)行去跑步，這樣是可以幫助緩解不適癥狀的哦！因?yàn)楝F(xiàn)在多數(shù)人都很少使用到肩頸的肌肉了，導(dǎo)致肌肉不發(fā)達(dá)，容易酸痛，而跑步的時(shí)候可以鍛煉到肩頸部，從而改善不適癥狀，效果非常的顯著。
3、心臟
跑步可以提升人的心臟功能，幫助改善多種不適癥狀，甚至可以改善心臟病。因?yàn)樾呐K病患者多數(shù)都會(huì)有氧氣供應(yīng)不足的問(wèn)題，而跑步的時(shí)候我們體內(nèi)的氧氣是會(huì)增加的，這就使得心臟能更好的運(yùn)作。健康的朋友多跑步，可以預(yù)防心臟病。
4、血液
有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統(tǒng)
長(zhǎng)期進(jìn)行中長(zhǎng)跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量。進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期長(zhǎng)跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。
6、肝臟
跑步可改善和消除脂肪肝。
7、腹部
堅(jiān)持長(zhǎng)期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你擁有健美、平坦的小腹。
