怎樣瘦手臂 用這四個(gè)簡單動(dòng)作就夠了

  你是不是也被手臂粗壯的問題困擾著呢?現(xiàn)在我們多數(shù)人都不再從事體力勞動(dòng)了,所以手臂活動(dòng)的非常少,很容易產(chǎn)生脂肪堆積的情況。瘦手臂說起來好像很簡單,其實(shí)難度也不少。那么怎樣才能瘦手臂呢?一起來看看吧!

  怎樣瘦手臂

拍球是一個(gè)很好的瘦手臂方法

  拍球

  拍球是一個(gè)很好的瘦手臂方法,而且還比較有趣味性,當(dāng)然如果你會打籃球效果是更好的,不會的話簡單的做拍球動(dòng)作也是可以的。

  你可以一邊拍球一邊走動(dòng),兩只手輪換著來,這樣瘦手臂的效果會更加的均勻一些。拍球的時(shí)候不要太大的力氣,保證球能正常的彈回來就行了。

  洗澡按摩

  運(yùn)動(dòng)之后就是洗澡的時(shí)間,好是等待半個(gè)小時(shí)再洗,不要在身體還猛出汗的時(shí)候去洗澡。洗澡的時(shí)候多按摩一下手臂的肥肉,使用些按摩霜,可以緊致線條。

  劃槳

  多做一些劃槳的動(dòng)作,每天堅(jiān)持20分鐘,感覺手臂開始酸酸的就起效了,一定要堅(jiān)持一段時(shí)間,短時(shí)間內(nèi)的效果是不會持久的哦。

  拉彈簧

  找一些輕量級的彈簧,千萬不要買男生用的,要找很輕松就可以拉直那種,除非你想練點(diǎn)肌肉。每天隨時(shí)隨地都可以拉上幾分鐘,而且運(yùn)動(dòng)量不大,也比較利于堅(jiān)持。

  瑜珈瘦臂

瑜珈可以塑造好的形體

  瑜珈可以塑造好的形體,瑜珈也可以塑造纖細(xì)的手臂,讓我們也一起學(xué)學(xué)瑜珈吧!動(dòng)作:手放于肩膀上,以肩為中心,手肘由前向后在空中劃一個(gè)圓圈。

  上半圓時(shí)吸氣,下半圓時(shí)呼氣。連續(xù)3~6次。 再反方向畫圓圈,連續(xù)3~6次。動(dòng)作很簡單,居家的美眉可以多做。

  中醫(yī)推拿瘦臂

  對于懶MM們來說,中醫(yī)推拿的瘦手臂方法也是省事的方法,只要自己趴著、躺在,不用動(dòng)就能達(dá)到瘦手臂的目的。

  其實(shí)推拿也是一種運(yùn)動(dòng)減脂的方法。推拿師根據(jù)中醫(yī)傳統(tǒng)的經(jīng)絡(luò)按摩,幫助機(jī)體調(diào)節(jié)身體平衡,使得身體更加健康,對于瘦手臂也具有獨(dú)特的效果。

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