吃什么不會(huì)胖又減肥 應(yīng)該怎樣減肥

  減肥是許多肥胖的人都會(huì)做的一件事,特別是女性,有些女性就算是不胖也要減肥,減肥的方法有許多種,大部分人都是選擇通過飲食與運(yùn)動(dòng)來減肥,那么請(qǐng)問吃什么不會(huì)胖又減肥?怎樣減肥快有效?晚上不吃飯能減肥嗎?下面小編為大家講解。

  吃什么不會(huì)胖又減肥

  1、地瓜

  地瓜的營(yíng)養(yǎng)豐富,并且地瓜里面發(fā)纖維質(zhì)比較容易消化,能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),對(duì)排便有幫助。地瓜好的吃法就是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  2、糙米

  糙米也就是全米,糙米上面有米糠,糙米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,有大咯的纖維,可以吸水、吸脂,并且容易飽,能整腸利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

  3、山藥

  山藥是一種有名的草藥,山藥能夠整頓消化系統(tǒng),減少脂肪,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

山藥是一種有名的草藥

  4、山蒿

  山蒿菜含豐富維持生活素A,可維護(hù)肝臟,有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅(jiān)果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯(cuò)的選擇。

  5、牛蒡

  牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝,并有調(diào)整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘??勺龀膳]虿桦S時(shí)飲用,長(zhǎng)期服用。

  6、川七

  川七葉片含有降血糖作用的成分,并能治療習(xí)慣性便秘,減少身體負(fù)擔(dān)。把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜,加上綜合堅(jiān)果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。

  7、蓮藕

  蓮藕的利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用,也可以小火加溫,加一點(diǎn)糖,趁溫?zé)釙r(shí)喝。

蓮藕的利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液

  8、綠豆

  綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng),以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

  怎樣減肥快有效

  “一戒”心事

  解釋:比如胖孩子往往自信心不足,心理壓力大,體重過高的女性易患抑郁癥,胖男則往往好斗。所以這第一戒,就是要放下重重的心事。

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