豆?jié){減肥的食譜有哪些
豆?jié){減肥法第一天：早餐喝一大瓶豆?jié){，然后吃一些米飯，或者飯團(tuán);中午吃面;晚上可以喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯，每天攝取的熱量要控制在1200千卡以內(nèi)。
第二天：早餐是，豆?jié){，三明治，水果;午餐是豆?jié){加一大碗面;晚餐是青菜、小番茄以及米粉。第三天：早上喝幾杯豆?jié){，吃點(diǎn)水果;中午吃的是米飯、豆?jié){以及飯后水果;晚餐是青菜以及水果，可以吃點(diǎn)鰻魚。以此類推，只要低熱量，高營(yíng)養(yǎng)的食物即可。
豆?jié){減肥食譜分成四個(gè)周期，一個(gè)星期就是一個(gè)周期。在星期一開始減肥，早餐喝豆?jié){，吃點(diǎn)水果，午餐吃到七分飽，晚餐吃水果和蔬菜湯;第二天開始午餐吃到半飽，早餐和晚餐跟往常一樣。每天至少要保證能吃米飯以及攝入水果中的維生素，不要節(jié)食，只能是適當(dāng)?shù)目刂铺妓衔锏臄z入。
豆?jié){油條這對(duì)“親兄弟”相信很多人都有吃過，但是如果撇下油條，在空腹的狀態(tài)下喝豆?jié){可以嗎?較多人知道，空腹不能喝牛奶、酸奶，因?yàn)榭崭购人崮?、牛奶，?huì)刺激胃腸道排空，酸奶的營(yíng)養(yǎng)元素未完全吸收就被排出，白喝了?？崭购榷?jié){也會(huì)如此嗎?對(duì)腸道會(huì)不會(huì)有什么壞處?
豆?jié){不能空腹喝。豆?jié){是含有蛋白質(zhì)等豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的飲品，能夠改善骨骼代謝和預(yù)防骨質(zhì)疏松，如果不正確的喝豆?jié){不但不會(huì)增加營(yíng)養(yǎng)反而會(huì)適得其反。
如果空腹飲豆?jié){，豆?jié){里的蛋白質(zhì)大都會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而被消耗掉，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)大打折扣，因此，飲豆?jié){時(shí)好吃些面包、饅頭等淀粉類食品?；加腥樘遣荒褪馨Y的人，如果在喝牛奶的同時(shí)，搭配一些淀粉類的食物，問題也能得到解決。另外，喝完豆?jié){后還應(yīng)吃些水果，因?yàn)槎節(jié){中含鐵量高，配以水果可以促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收。
喝豆?jié){減肥的注意事項(xiàng)
想和脂肪大作戰(zhàn)，那么就要豆?jié){來幫忙!豆?jié){中的大豆蛋白能促進(jìn)人體的基本代謝，燃燒人體內(nèi)沉積的脂肪，如果喝豆?jié){的同時(shí)能勤加運(yùn)動(dòng)，那么贅肉BYE BYE不是夢(mèng)哦!不過豆?jié){也不是說想喝就能喝!喝豆?jié){減肥有哪些注意事項(xiàng)呢?下面我們一起來了解!
1、不能空腹飲豆?jié){;
2、喝豆?jié){不要放紅糖;豆?jié){性質(zhì)偏寒，嗝氣、消化不良和腎功能不好的人，好少喝;
3、豆?jié){必須要煮開，在煮豆?jié){時(shí)還必須要敞開鍋蓋，這是才可以讓豆?jié){里的有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉;
4、常喝豆?jié){注意補(bǔ)鋅;豆?jié){一定不要與紅霉素等抗生素一起服用。
總結(jié)：有的人嘗試豆?jié){減肥法的時(shí)候需要注意。喝豆?jié){是可以補(bǔ)充一定營(yíng)養(yǎng)，但是身體還是需要攝入淀粉、碳水化合物等其他的營(yíng)養(yǎng)成分。所以在飲食的搭配上一定要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。而且好不要空腹的飲用豆?jié){，對(duì)身體不好。減肥是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，所以不可能通過一時(shí)的飲食改變突然變瘦。那樣也會(huì)很快造成反彈的。
