減肚子贅肉簡(jiǎn)單方法 每天做十件事輕松減脂肪(2)

  10、俯睡瘦小腹

  如果晚上吃太多,仰睡會(huì)讓多余的脂肪囤積在小腹周?chē)?,形成水桶腰與突小腹,因?yàn)檠鏊瘜?duì)小腹的壓力幾乎為零!簡(jiǎn)單的更換睡姿就能幫助與促進(jìn)消化與循環(huán)系統(tǒng)的代謝,消耗更多的卡路里! 采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會(huì)對(duì)脊椎造成壓力,甚至造成呼吸困難,還是要視自己的身體狀況調(diào)整。

  怎樣保持身材

  1、一天三餐按時(shí)吃

  不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饑腸轆轆地回到家里,在晚餐桌上大吃一頓。

  2、只吃低脂肪低能量的零食

  只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、全麥餅干、爆玉米花等。

  3、你想吃甜東西時(shí),就喝杯水

  一天內(nèi)要時(shí)常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí),就喝杯水,吃甜食的欲望馬上就會(huì)消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。

  4、當(dāng)有壓力時(shí),用散步代替進(jìn)食

  當(dāng)有精神壓力時(shí),不要拿起食物狂吃,而是出去散步。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力。

  5、不要去快餐連鎖店吃飯

  飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店,因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。

  6、要和同事一起進(jìn)食

  要和同事和朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上,而不是食物上。

  7、不吃自助餐

  自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。

  8、注意酒量,酒精會(huì)阻止脂肪的消耗

  酒精含能量較高,它可阻止體脂的消耗,還降低意志力。如果你想飲些酒,好與汽水混起來(lái)喝。多喝水和低能量飲料。

  總結(jié):如果您按照上面這些方法進(jìn)行生活,相信肚子上的贅肉能夠被輕松減少,當(dāng)然我們一定要堅(jiān)持才可以,此外,贅肉消失后,我們一定要的做好保持身材的工作,只有這樣才能避免各種疾病出現(xiàn)哦。

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